단백질섭취요.하루 닭가슴살 2쪽이면 충분한가요?
작성일 : 2013-03-27 11:37:01
1523149
여자이고 나이 33에 165에 51입니다.
제가 고기를 잘안먹거든요.
이제 건강 좀 챙기려고요.
도와주세요.
IP : 221.141.xxx.48
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅋㅌ
'13.3.27 11:39 AM
(115.126.xxx.98)
육류 단백질은..일주일 한두번...
하루..네댓 점 이면 충분하다고..
2. ..
'13.3.27 11:42 AM
(121.162.xxx.172)
근육량을 늘리시려는 건가요?
그렇다면 150g 씩 세끼를 드셔야 하구요. 몸무게의 10~14%정도 섭취라고 하네요.
3. ^^
'13.3.27 11:43 AM
(112.170.xxx.154)
단백질 하루 필요량은 체중당 1~1.2g이예요.
50키로면 하루 50~60그람이필요하니 한끼 약 20그람 드심 되겠네요~
한끼 닭가슴살 100그람드심 20그람 충족되고 마트에 판매되는 닭가슴살 한덩이는 100그람이 넘습니당^^
4. 원글
'13.3.27 11:45 AM
(221.141.xxx.48)
^^님 그럼닭가슴살 두쪽이랑 두부 조금 먹으면 되겠죠?
5. ^^
'13.3.27 11:49 AM
(112.170.xxx.154)
하루동안 닭가슴살2덩이랑 두부1/4모 를 나눠드심 되셔요.
그외 현미밥이나 다른 반찬에서도 소량 단백질 섭취 될테니까요~
6. 원글
'13.3.27 11:50 AM
(221.141.xxx.48)
감사합니다!ㅎ
7. ..
'13.3.27 12:31 PM
(220.81.xxx.220)
댓글 담아 갑니다.
8. ....
'13.3.27 12:49 PM
(218.234.xxx.48)
고기 별로 안좋아하시면 단백질 파우더 드시죠.. 남자후배들이 몸 한참 만들 때 그거 먹던데..
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 240369 |
폴란드 하녀에서 세계 최대의 갑부가 된 존슨여사 3 |
이런인생이... |
2013/04/04 |
4,015 |
| 240368 |
드라이 해둔 옷이 누렇게 변색되어 있는건 왜 그럴까요? 2 |
냠냐미 |
2013/04/04 |
2,484 |
| 240367 |
중국 상해 쪽 국제학교 잘 아시는분~~!! 추천 부탁드려요..^.. 3 |
제발 |
2013/04/04 |
3,416 |
| 240366 |
해독 주스는 뭔가요?? 3 |
해독 |
2013/04/04 |
1,547 |
| 240365 |
저희동네 강아지 5총사~ 38 |
연두 |
2013/04/04 |
3,413 |
| 240364 |
관광객이 딱 끊겼데요. 10 |
평화원함 |
2013/04/04 |
4,446 |
| 240363 |
usb 에 음악넣을려고하는데 어느사이트이용하시나요?? 2 |
akrh |
2013/04/04 |
901 |
| 240362 |
저렴한 화장지는 변기가 자주 막히나요? 4 |
- ,.ㅡ |
2013/04/04 |
2,493 |
| 240361 |
전신마취 하면...몸이 많이 안좋아 지나요? 13 |
... |
2013/04/04 |
5,521 |
| 240360 |
학원고르며 상담할때요....팁좀 주세요. 2 |
엄마 |
2013/04/04 |
1,077 |
| 240359 |
남자가 사랑할때. 송승헌 어떻게 성공했어요? |
궁근 |
2013/04/04 |
1,032 |
| 240358 |
남편말이 섭섭하네요 6 |
헐 |
2013/04/04 |
1,922 |
| 240357 |
시력 나쁘신 분들 선글라스 어찌 하시나요? 19 |
무크 |
2013/04/04 |
6,269 |
| 240356 |
육아선배님들~ 아들들이 싸워서 저녁 굶겼어요.. 8 |
.. |
2013/04/04 |
1,399 |
| 240355 |
내 연애의 모든것과 뉴스룸 첫장면이 비슷하네요. 1 |
dd |
2013/04/04 |
913 |
| 240354 |
문과 고3 수학을 포기해야할까요 11 |
고1,고3 .. |
2013/04/04 |
2,455 |
| 240353 |
온라인 쇼핑몰에서 옷사지마세요 ㅜㅜ 가까운 보세옷가게가 나아요 15 |
ㅡ |
2013/04/04 |
12,493 |
| 240352 |
혹시 암웨이 퀸 쿡 셋트가 총 얼마인지 아시는 분요~ 2 |
암웨이 퀸쿡.. |
2013/04/04 |
2,576 |
| 240351 |
동네 모임....엄마들 모임에서 다른 그룹에서의 초대 응할까요?.. 1 |
이상한 느낌.. |
2013/04/04 |
1,800 |
| 240350 |
나이 많으신 분들이 밖에서 크게 방구 끼는거요 14 |
아흑 |
2013/04/04 |
4,810 |
| 240349 |
간단한 영어 한문장만 해석 부탁드릴께요.^^;; 1 |
영어 |
2013/04/04 |
780 |
| 240348 |
이중턱 아큐리프트나 지흡 해보신분 계세요? 9 |
스노피 |
2013/04/04 |
5,494 |
| 240347 |
매일 도마슈노 베리맛 맛있어요. 1 |
,,, |
2013/04/04 |
1,179 |
| 240346 |
튜브형 석고팩 아시는분? |
훗.. |
2013/04/04 |
965 |
| 240345 |
피키캐스트로 듣는 오디오북 참 좋네요. 3 |
pikica.. |
2013/04/04 |
1,372 |
