제가 많이 걷는 편이긴했어요.
유럽여행가서 하루에 9시간 정도 걸어주었더니..
무릎시큰거리고 그래서 그런가보다 했는데 (작년부터 그랬음)
올해는 걸을때나 스트레칭 할때 딱딱 소리 많이 나고 그러더군요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
엑스레이찍었더니 연골연화증이라고 하네요
이게 뭔가요? 좀 도와주세요!!!!!!!!!!!1
제가 많이 걷는 편이긴했어요.
유럽여행가서 하루에 9시간 정도 걸어주었더니..
무릎시큰거리고 그래서 그런가보다 했는데 (작년부터 그랬음)
올해는 걸을때나 스트레칭 할때 딱딱 소리 많이 나고 그러더군요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
엑스레이찍었더니 연골연화증이라고 하네요
이게 뭔가요? 좀 도와주세요!!!!!!!!!!!1
연골연화증인데요, 연골이 빨리 닳는다고 알고 있어요.
조심할 거는 한 자세로 오래 있음 안되고 꼭 60분에 한 번씩은 자세 바꿔주시고요.
무릎이 약하니(저는 심할 땐 기압 낮은 날엔; 연골이 무릎안에서 빵빵하게 부푸는 것처럼 아팠어요 ㅠㅠ)
허벅지 근육을 키워야 해요. 수영이나 스쿼트같은 자세요. 단, 운동할 때 무릎에 무리안가는 바른자세 중요.
함부로 뛰지 마시고, 몸의 근력을 키워서 안정된 자세로 뛰는 연습하시고요.
쪼그려 앉지마세요...이게 가장 무릎에 무리가 간데요.....너무 걸어도
안좋고요...계단도 무리해서 오르락 내리락 하지마시고요...킬힐같은
높은 신발도 무릎에 안좋아요
무릎 나가면 정말 고생해요...좀더 심해서 연골 파열이 올 수도 있고요
관절염에 일찍 올 수도 있어요...지금 부터라도 소중이 다루세요...적당한
운동도 하시고요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
207686 | 4인가족 김장 50 포기 하면 엄청나게 많은건가요? 13 | ........ | 2013/01/17 | 7,535 |
207685 | 저는 절대미각인 척하는 시월드가 싫어요.. 36 | 밥만 먹었으.. | 2013/01/17 | 7,987 |
207684 | 호감잇으면 어떻게든 연결되나요? 1 | 미미 | 2013/01/17 | 1,569 |
207683 | 다른 사람의 기쁨이 자기의 기쁨이라는 딸 4 | 걱정이다 | 2013/01/17 | 777 |
207682 | 제가 속 좁은 행동을 했어요. 8 | 회사동료 | 2013/01/17 | 2,279 |
207681 | 저는 큰돈 빌려주고 푼돈받고 있어요 5 | 진작에 알았.. | 2013/01/17 | 2,013 |
207680 | 저를 사랑하긴 했을까요? 5 | 추억 | 2013/01/17 | 1,619 |
207679 | 전세 들어오기로 한 날짜에 미납일경우 3 | 전세금 | 2013/01/17 | 937 |
207678 | 용인 수지지역,,가발 추천해 주세요. 2 | .... | 2013/01/17 | 1,362 |
207677 | 시댁제사요... 5 | 루나조아 | 2013/01/17 | 1,393 |
207676 | 너무 사람 얼굴을 뻔히 들여다보고 가까이 붙을듯이 오는 사람들은.. 2 | 걷기 운둥중.. | 2013/01/17 | 1,163 |
207675 | 손목건초염 3 | 국화옆에서 | 2013/01/17 | 1,428 |
207674 | 눈썹문신 망했어요. 어떻게 하죠? 6 | ㅠㅠ | 2013/01/17 | 5,026 |
207673 | tv에서 맛집 소개하는곳 가보셨어요..?? 5 | 빵수니 | 2013/01/17 | 1,041 |
207672 | 쿠첸 장동건밥솥 10인용 필요하신분 10 | 체험단가격으.. | 2013/01/17 | 1,655 |
207671 | 최유라씨 너무 안꾸미네요 44 | 왜그러세요 | 2013/01/17 | 19,933 |
207670 | 미국서부 3대 캐년 다녀오신분~ 17 | 서부 | 2013/01/17 | 2,863 |
207669 | 여드름흉터에 이게 최고다!!하는것 있나요? 14 | 댓글많이부탁.. | 2013/01/17 | 6,407 |
207668 | 퍼 어디가서 살까요? 2 | 까르페디엠 | 2013/01/17 | 769 |
207667 | 샤넬 | 아이다 | 2013/01/17 | 713 |
207666 | 숭실대 7 | 대학문제 | 2013/01/17 | 2,745 |
207665 | 놀랠 때 너무 크게 놀래서 주변에 민폐에요 19 | .. | 2013/01/17 | 2,879 |
207664 | 왕뜸 4 | 면역력높이기.. | 2013/01/17 | 1,324 |
207663 | 다이아얘기가 나와서요~ 12 | 다이아 | 2013/01/17 | 2,767 |
207662 | 40넘어가니 어떻게 해도 화장이 안받아요 ㅠㅠ 8 | 흑 | 2013/01/17 | 2,712 |