나이는 37인데..
아직 당뇨는 아니지만 계속 이대로 나가면 당뇨가 될 가능성이 아주 높다는 판정을 받고 식이요법 시작한지 3주 째 되었어요.
아빠가 당뇨라서 걱정은 하고 있었는데 이렇게 빨리 올 줄은...ㅠ.ㅠ
너무 우울하지만...
지금 2주째 식습관 개선하고...
그 동안 잘 못 되었던 식습관도 발견하고... 살도 2키로 빠지고..
의사가 열대과일은 주의하라고 했는데..
포도는 안되나요?
포도를 많이 샀는데... ㅠ.ㅠ
잘 아시는 분 알려주세요
포도는 당 엄청 올라갑니다. 가급적 드시지 마시고 계피를 자주 드세요
당뇨에 좋답니다.
한 다섯알 정도만 드세요.
모든 과일은 탁구공만한 크기로 드세요.
앉은 자리에서 한송이 다 드신다면 문제가 되죠. 1/3송이만 드세요. 먹고 싶은 거 너무 못 먹는
것도 스트레스가 되니까 드시긴 하시되 좀 적게 드시고, 식사 전에 다른 주전부리하셨으면 식사는
좀 줄여서 하시고. 운동도 꾸준히 해주시고...
제일 좋은 건 식습관을 바꾸는 거에요. 빵, 과자, 국수, 라면, 떡볶이.. 이런 밀가루 음식 좋아하셨다면
먹는 횟수를 좀 줄이시고 가급적이면 잡곡밥에 야채 나물 반찬으로 식사하세요. 한식이 좋죠.
저렇게 식습관만 변해도 당뇨의 위험으로부터 벗어날 수 있어요. 그리고 저렇게 먹어버릇 하면 전에
좋아하던 먹거리들이 그다지 안 땡기고요.
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