82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

스트레칭 무릎아픈거에 많이 도움되나요?

.... 조회수 : 2,159
작성일 : 2012-05-19 21:16:50

제가 상체비만이라 그런지..

무릎이 자주 아프거든요,

아쿠아로빅하는데,,요즘은 자주 아프네요,,

스트레칭을 꾸준히 해볼까 하는데,,

많이 도움될까요?

아님 다른 운동법좀 추천해주세요^^

IP : 1.245.xxx.180
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㄱㄱ
    '12.5.19 9:26 PM (112.186.xxx.145)

    살 때문에 아픈건데..스트레칭으로 뭐가 될까요?
    스트레칭겸 강화 운동 알려 드릴게요
    앉아서 다리를 뚝 앞으로 폅니다.
    무릎과 허벅지가 일직선이 되죠?
    발가락 부분을 마릎쭉오르 확 꺽으세요
    그러면 다리 전체에 힘이 꽉 들어 갈꺼에요
    무릎 바로 위 허벅지를 만졌을때 단단해지면 그 상태로 몇초 하다가 피고 몇초 하다가 피고..
    이걸 하루에 수백번씩 해주세요

  • 2. 하체근력
    '12.5.19 9:37 PM (211.201.xxx.227)

    근력운동하셔야 돼요.
    살빼면서 하체(허벅지)근력운동하세요.

  • 3. ..^^
    '12.5.19 10:00 PM (1.245.xxx.180)

    하체 근력 운동으로는 싸이클 이런게 좋은건가요?
    추천해주세요

  • 4. --
    '12.5.19 11:21 PM (94.218.xxx.220)

    상체 비만분들이 거의 백퍼 무릎 고생합니다. 다리 가늘고.. 살려거든 덜 먹는 수 밖에 다른 방법은 없음.

  • 5. 저도
    '12.5.20 2:02 AM (220.93.xxx.191)

    통증학과갔었는데
    살을 빼라고 하시더라구요
    요기서 딱3.5Kg만 빼셔도 안안픕니다.ㅠㅠ

  • 6. 저도
    '12.5.20 10:26 PM (61.105.xxx.127)

    무릎이 아파 정형외과에 갔어요. 30대인데도요.
    비만은 아니거든요. 몸무게는 줄일 필요 없다고 하시고,
    수영이나 좌식 자전거 추천하시더라구요.
    전 집에서 좌식 자전거 탑니다. 무릎에 통증이 오기 전까지 천천히 하다가
    점점 시간을 늘려서 하루에 30분쯤 탑니다.

    의사샘이 한번에 길게 타는 것 보다 짧게 나눠서
    무릎에 무리 오지 않도록 운동하는 게 더 낫다고 하시더만요.

    전 한달 정도 되었는데, 확실히 예전보다 다리 근력이 향상되고
    무릎 통증도 꽤 줄어들었어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
119215 템퍼 라텍스??????? 4 침대 좋아요.. 2012/06/20 3,542
119214 기사/강남주민 은마 아파트 6억원대 가격에 패닉 14 매일경제 2012/06/20 11,384
119213 가끔씩 집에 손님이 주무시고 가신후에여 8 이불 2012/06/20 3,097
119212 썬그라스 필요한가요? 3 중딩아들 2012/06/20 1,635
119211 6월 모의고사 성적표 배부했나요? 2 사랑 2012/06/20 3,799
119210 옆에글에나온 럭셔리블로거 누굴까? 3 근데 2012/06/20 13,147
119209 장터에.... 1 궁금 2012/06/20 1,861
119208 한국건강관리협회 검진 3 궁금이 2012/06/20 2,179
119207 몰랐다...주택용 전기요금의 황당한 '진실' 1 참맛 2012/06/20 1,981
119206 필독!! 후진주차 노하우 알려드려요. 혼자 알고 있기 아쉬워서... 83 주차 2012/06/20 67,803
119205 만취해 경찰 때린 새누리 당직자는 풀어줘 4 샬랄라 2012/06/20 1,053
119204 아들고민입니다. 조언 필요합니다 3 초등5학년 2012/06/20 1,451
119203 남편이 남성갱년기같네요.ㅠ 2 ,. 2012/06/20 2,406
119202 미국출장가는 남편에게 뭐 사오라고하면 좋을까요? 2 sinrel.. 2012/06/20 1,521
119201 세탁조청소.. 3 세탁조 2012/06/20 3,040
119200 위메프불매운동...하자상품...불리한 글 삭제 4 위메프불매 2012/06/20 2,106
119199 효소 다이어트 해보신분 계신가요? 16 살빼자 제발.. 2012/06/20 5,432
119198 인공관절 수술후 재활병원 2 재활병원 2012/06/20 4,801
119197 다이어트 1년 결산보고 4 다이어터 2012/06/20 2,070
119196 브라탑 괜찮은 브랜드.. 4 브라탑 2012/06/20 5,295
119195 유아용 전래동화책 없나요? 5 Yesss 2012/06/20 1,004
119194 개콘 유행어 안돼~~~!하는거 넘 듣기싫지않나요? 3 ㅡㅡㅡ 2012/06/20 2,134
119193 집주인 대출 갈아타기 때문에 우리가족 주소를 빼달라는데요 12 소심해 2012/06/20 3,548
119192 초등3학년 남자애 생일선물 뭐가 좋을까요? 4 랄라 2012/06/20 2,766
119191 공부비법은 긍정의 힘이에요 9 공부비법 2012/06/20 4,261