나름대로....걍 나름대로 근육운동도 조금씩 한다고 하는데....
측정해 보면 저는 근육이 무지하게 안늘어요.ㅠㅠ
근육 좀 늘려서 먹어두 먹어두~ 살이 좀 덜 쪄볼까 해서 운동하는건데...
그래서 이제는 단백질 보충제(파우더) 먹어볼까..하는데 혹시 요거 드시면서 운동해서 효과 보신 분 계세요?
먹었다가 괜히 살만 찌는건 아닌지....
운동 전,후 중 언제 먹는건가요? 그리고 혹시 추천해주실만한 제품있음 추천도 부탁드립니다.
나름대로....걍 나름대로 근육운동도 조금씩 한다고 하는데....
측정해 보면 저는 근육이 무지하게 안늘어요.ㅠㅠ
근육 좀 늘려서 먹어두 먹어두~ 살이 좀 덜 쪄볼까 해서 운동하는건데...
그래서 이제는 단백질 보충제(파우더) 먹어볼까..하는데 혹시 요거 드시면서 운동해서 효과 보신 분 계세요?
먹었다가 괜히 살만 찌는건 아닌지....
운동 전,후 중 언제 먹는건가요? 그리고 혹시 추천해주실만한 제품있음 추천도 부탁드립니다.
운동직후에 먹으라고 하는데 별 상관없대요
식사 대신 드시면 살안쪄요
신타식스 머슬밀크 몬스터 밀크 먹어봤는데 맛은 다 좋아요. 저는 운동 후에만 먹었구요.
운동전에는 운동전 부스터.. 크레아틴 종류만 먹었네요.
그런데 나름대로 근육운동 조금..해서는 근육양이 절대 안늘어요. 저는 상체 운동 하기 시작하면 보통 한시간 했구요. 복근도 15분 이상했어요.
다리운동도 마찬가지구요. 겨울철엔 제일 가볍게 놓고 1타임 150회씩 세번했구요.
지금은 15회씩 세번하네요. 70프로정도로.
제대로 하고나면 두세시간인데..
어느정도를 하고 나서 근육양이 안는다고 하시는건지는 잘 모르겠네요.
조금 하시지 말고 많이 해보세요.
그리고 이것만 하셔서는 안되구요.
저는 유산소운동도 하루 한시간이상씩 했어요.
그리고 근육운동하면 확실히 근육이 이쁘게 잡힙니다.
등근육이 잡혀가는걸 보면 아주 짜릿하죠.
질문이요.(원글님께는 죄송합니다..)
그럼 단백질 가루를 식사후 꾸준히 복용하면 살이 찔까요?
탄수화물 가루도 아닌 단백질 가루를 먹는다고 살이 찔 지 궁금하네요.
저희 식구들은 살 찌는 게 소원이라서요. ㅜ.ㅜ
그게 보약같은거도 아닌데... 저라면 살찌우기 위해서 그걸 먹는건 반대에요. 차라리 꾸준히 바나나랑 두부랑 두유같은걸 갈아드시던지 하세요. 헬스 하시는 분들도 합성으로 된 단백질 파우더보다는 그쪽을 권하시던걸요.
우유에서 추출한 단백질보다는 식물성이 좋을 것 같아서 검색했더니
아이허브에 soy protein 이라고 콩으로 만든 단백질 팔고 있어요
얼마전에 주문했는데 왠지 먹기 싫어서 포장도 안뜯었어요..ㅠㅠ
현미 단백질도 팔고...야채단백질도 팔아요...
단백질 가루 먹는 다이어트도 있는거 보면 안먹는 것보다는 좋을 것 같아요
전 다이어트하면서 식이조절하니 머리카락이 빠져서 주문했어요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
121101 | 에잇 초등 시험공부 봐주기도 힘드네요. 5 | .... | 2012/06/25 | 1,554 |
121100 | 강원도 평창 갈만한 곳 추천좀 해 주세요. 2 | 휴가.. | 2012/06/25 | 2,343 |
121099 | 경기도 어린이박물관 가보신분? 3 | 궁금 | 2012/06/25 | 1,297 |
121098 | 맛있는 감자 한박스 사고 싶은데.. 구입할 데 어디 없나요? 4 | 감자감자 | 2012/06/25 | 1,815 |
121097 | 가다실 2차 4 | 늦어도 되나.. | 2012/06/25 | 3,508 |
121096 | 자유게시판 닉네임과 장터 닉네임도 검색이 안되네요 1 | ....? | 2012/06/25 | 914 |
121095 | 컴..글씨가 작아졌어요.. 2 | 카페라떼 | 2012/06/25 | 893 |
121094 | 핀홀 안경이라고 아세요? 1 | 궁금 | 2012/06/25 | 1,557 |
121093 | 어디 물어볼대도 없고해서요^^ 5 | ... | 2012/06/25 | 1,265 |
121092 | 여의도맛집소개^^ 5 | 여의도-- | 2012/06/25 | 2,214 |
121091 | (감자넣어서)사라다 만드는 방법!! 도와주세요~~!!! 11 | 집들이 | 2012/06/25 | 3,143 |
121090 | 쓴오이 8 | 헤라 | 2012/06/25 | 4,417 |
121089 | 무명밴씨 여사님의 채소스프 중에서 양배추 | ... | 2012/06/25 | 1,050 |
121088 | 일제고사 2 | 구럼비 | 2012/06/25 | 799 |
121087 | 갱년기 어떻게.... 3 | 미버미버미버.. | 2012/06/25 | 1,930 |
121086 | 밑에 글 보다 08미코 진 요즘 뭐하나요? 2 | 음.. | 2012/06/25 | 2,047 |
121085 | 북한 이야기만 하면 자아비판하는 흘러간 주사파 언니들 많군요 1 | 내재적접근론.. | 2012/06/25 | 1,034 |
121084 | 군대 간 아들이 물통 보내달라고 하는데,,어떤걸 보내줘야~ 5 | .. | 2012/06/25 | 2,071 |
121083 | 제발 저희 어머님만 살림 못하는게 아니라고 해주세요... 52 | ... | 2012/06/25 | 14,489 |
121082 | 육류와 콜레스테롤 6 | 건강 | 2012/06/25 | 1,877 |
121081 | 인간관계.. 진실을 덮을까요? 따질까요?? 6 | ... | 2012/06/25 | 3,072 |
121080 | 급 ㅡ컴에 같은 광고 화면이 여러게 계속 떠요 | 바이올렛 | 2012/06/25 | 1,035 |
121079 | 짜증 폭발 직전이예요!! 엘지 유플러스 ㅠ.ㅠ 19 | 왕짜증 | 2012/06/25 | 11,455 |
121078 | 수돗물 끓여먹어도 괜찮나요? 아니면 브리타...? 5 | .... | 2012/06/25 | 2,159 |
121077 | 이사하려는데 집열쇠를 못찾겠네요 1 | 이런 | 2012/06/25 | 740 |