뎀벨운동 책이나 비디오 좀 추천해 주세요

[하늘맘]

뎀벨을 사놓고 방치 해둔지 꽤 됐네요. 비디오가 보면서 따라 하기 좋을것도 같은데....

[써니]

비디오는아니구여,"스즈키의덤벨다이어트"라는책이에요.
동작은따라하기쉬운데운동량이엄청나요,,
12동작으로구성되어있구요,1세트씩만해도온몸이후들후들하구
땀이송글송글합니다.추천하고싶네요.

[희서맘]

황신혜꺼도괜찮아요~대신덤벨은좀가벼운걸로해야겠드라구요~힘들어서...

[페를먼 가족]

저두 황신혜 껄루 해요, 첨엔 2키로짜리로 하다가 버거워서 못 따라하는 동작이 꽤 있길래 1키로로 바꾸었더니 좋네요. 효과 만족하고 있어요.

[그린]

얼마 전에 나온 송민경씨의 "명품다이어트&셀프휘트니스" 책도 좋아요.
헬스클럽 뿐 아니라 집에서 할 수 있는 홈트레이닝 부분이 잘 되어있어요.
그리고 써니님이 추천하신 책도 덤벨운동엔 괜찮았어요.

[뽀샤시]

저두 얼마전에 산 책이 써니님하고 같은 책인가봐요.
하루 15분만 해도 날씬해 진다...뭐 이렇게 되어 있구요.
기본 12동작에 복부, 팔, 등등 부분별로 하는 동작도 있고,
덤벨 1kg짜리로 하는데, 하도 운동을 안하다 보니 1세트 하기도 벅차네요.

[작은정원]

아침 8분 운동 이라는 책 추천합니다.
호르헤 크루즈 라는 잘생긴 트레이너가 3개월간 12킬로를 빼게 해주는 프로그램으로 구성한 것입니다.
의자, 매트, 덤벨을 이용한 운동이라 돈도 안들도 좋습니다.