힙업에 효과 좋은 운동은 뭘까요?

[amelia]

뒷다리차기?

말고는 힙업에 어떤게 좋은지 아는게 없네요..
요즘 힘이 너무 쳐져서 ㅠㅠ

바지 입음 엉덩이가 두개..ㅋㅋ

챙피챙피..

힙업 시킬라면 어떻게 해야할까요?
효과 보신 분들 좀 알려주세요~~

[양양이]

무릎세우고 누워서 엉덩이 위로 올렸다 내렸다~~

좀 민망하긴 하지만..효과 있답니다^^

[amelia]

앗..그래요? 혼자 상상해보고 있어요..^^
한번 해볼께요!! 감사합니다~

[헤븐리]

다리를 어깨 넓이로 벌리고 허리에 손 짚고 서서, 무릎 높이까지 앉았다 일어났다 ...
설명이 되나요 ?

[일뜽주부]

인라인 스케이트로 힙업이 된다고 알고있는데요...

[아맘]

뒷다리차기가 제일 좋아요
이거저거 해봐도 뒷다리차기했을떄만 엉덩이가 콕콕쑤시던데요

[sunny]

무릎으로 업드리시구요...(팔과 무릎으로 버틴상태..아시죠?)
한 다리를 쭉 피신 상태에서 뒤로 힘껏 들어올리세요. 다시 원위치 시키고 똑같은 자세..
양다리 번갈아가면서..몇회라고는 없구요..그냥 힘들때까지 했어요, 이거 효과있어요~

[리나]

의자를 잡고 허리를 꼿꼿이 세우고 서서 다리만 하나씩 뒤로 올리세요.
이 때 다리를 구부리지 말고 똑바로 편 상태로 하셔야 돼요!!!
저는 자주 해주는 데요. 엉덩이가 예쁘다는 말 많이 듣습니다. ^^*