팔뚝살 빼기 운동동작

[날날마눌]

왜 결혼한 아줌마들 상징?중 하나가 굵은 팔뚝이잖아요..
제 생각만 그런가요?-.-;;
다들 애낳고 무거운 애 안아서 그렇다지만..
독신의 중년도 팔뚝살이 있더라구요...

암튼 팔뚝살빼는데 도움되는 동작있으면 일찌감치
할려구 여쭤봅니다...

같이 살빼요..ㅎㅎ
맨손으로나 간단한 도구로 꾸준히 할 동작좀 알려주세요^^

질문하면서도 이게 글로 배울수있는건가 하는 생각이....

[이미]

제가 요즘 요가 다니면서 배우는 동작들 중 하나..
두손을 합장 하고 팔꿈치까지 붙여서 머리 위로 올렸다 내렸다를 반복
또 하나는 어깨 높이로 팔을 옆으로 뻗어서 쭉 늘인 다음에 이 상태에서 손바닥이 위로 오도록 손가락을 편 다음, 엄지 손가락을 집어넣어 주먹을 쥐면서 팔꿈치가 위로 오도록 팔을 180도 돌려주고 다시 손가락 피며 손바닥이 위로 가도록 하는 동작을 반복..팔을 비트는 과정에서 팔뚝 지방이 연소 되어 효과적이라네요

[hippo]

글 보자마자 따라하는데 얼마나 운동을 안했으면 여기저기서 뚝뚝 소리가 나네요. 꾸준히 해야겠어요. 고맙습니다.

[단비]

저도 읽으면서 하고 있어용

[몽쥬]

흑흑...
머리위로 올라가질않아요......당췌..

[sarah]

티비를 볼때 팔을 머리 위로 쭉 펴주시고 전 아령을 사다 놓고 티비 볼때 아령운동을 해요.
그리고 제가 운동을 하면서 배운건데요...팔뚝살만 빠지는건 시간이 오래 걸리구요...
하루에 30분 가량 빨리 걷는것이 좋더라구요.
그러면 전체적으로 잘 빠져요...

[달려라하니]

저도 한가지..
발을 바닥에 붙이고 서서, 두 손을 귀옆으로 쭉 펴고(만세동작) 한 손씩 천장에 닿으려는 듯이 위로
쭉~ 밀어봅니다.(절대 발 뒤꿈치 들지 마셈)^^
팔 뿐 아니라 옆구리선 모두가 예뻐진다는 야그가 있습니당!
제가 가끔 생각나면 해 보는데,더불어 소화도 잘됨.^^

[연꽃]

헬스클럽에서 일주일에 2번씩 아령 운동하는데 신기하게 팔뚝살이 빠지네요.

[까망이]

줄넘기하시면 몸에 군살과 더불어 팔뚝살도 빠지던데요.
요즘나온 약간 무거운 줄넘기, 좋더라구요,
단 하루 1000회정도 20~30분정도 꾸준히 해야 효과가 보이더군요.
부작용 있습니다. 하다 말면 처지는 살이 미워져요.