100일 다이어트 (10일)

[분당이쁜이]

드디어 10% 달성입니다♡

아침에 일찍 학교 가는 큰아이 따라 처음으로 새벽운동 갔다왔습니다.
저에게 7시는 꼭두새벽입니다^^
아침에 운동하니 점심때 배가 고픈 부작용은 있네요
그래도 밤에 운동해야한다는 스트레스가 없어서 맘이 가볍습니다.

( 65.3kg)
점심 - 우유 한 잔, 꼬마 고구마1개
간식 ㅡ아메리카노 한 잔
저녁 ㅡ 컵밥. 딸기 바나나 스무디 1잔( 어느 회원님의 스무디 사랑 얘기에 저도 바로 푹 빠졌습니다~~ 회원님 감사합니다!!!)

운동 ㅡ 싸이클 40분 , 런닝머신 30분

[zz00]

줌바 댄스를 월 수금 3일 갑니다
운동도 되고 너무 흥이 좋아 신납니다
열심히 하면 다여트에도 도움 되겠죠~~
식이는 아침에 스무디한잔
점심 떡볶이
저녁 고기 구어 밥 빼고 먹었네요
전체적으로 종류는 안좋은데 양은 옛날의 절반으로 먹었습니다~~

이제 1/10 왔네요~~~
크게 몸무게 변화는 없지만 생활 습관의 변화가 조금씩 보입니다~

[분당이쁜이]

짱가님...공복 운동이라고 따로 표현을 하시는데 공복 운동의 중요성과 효과에 대해 설명 부탁드려도 될까요?
살을 빼기 위해 좀 더 효과적으로 운동하고 싶어서요....

[짱가]

아침에 일어나면 혈당이 낮고 축적된 에너지가 부족해서 체지방을 에너지로 쓴대요
그래서 공복운동이 체지방감소에 좋은데
대신 짧게 30분 이내로 해야 효과적이라고 하더라구요
길게 하면 기초대사량도 떨어지고 근손실이 온다고 해서요
전 정체기가 좀 길어져서
공복유산소 로 빼기시작했어요
어느정도 빠지면 공복유산소는 일주일에
두번정도로 줄이려구요

[분당이쁜이]

설명 감사합니다!!!!!!

[효니마미]

우와 짱가언니 운동 짱이셔요.ㅋㅋ

저는

아침 티 한잔, 점심 쉐이크 한통.

저녁엔 맥주한캔에 안심 세점, 부추전 반개 먹었더니

살이 조금더 빠졌네요.

59.2kg

오늘부터 주말에 계속 먹을일이 산재해 있는데, 잘 참을수 있을런지..
ㅠㅠ

운동은 아파트헬스장에서 파워워킹 30분 하구 방에서 혼자 스트레칭 30분 했어요.^^

[필코]

입맛이 없어요 운동 평소대로 하고 어제 아침엔 닭가슴살과 방토 점심엔 고등어조림 삶은감자 저녁엔 닭가슴살 마늘쫑 야채볶음 먹었네요 애기 모유 먹이는데 평소랑 다르게 많이 보채고 밤에도 깨고 그래서 먹는 양을 좀 늘리려구요 다욧도 중요하지만 애기 밥이 끊기면 곤란하니까요