100일 다이어트 (7일)

[분당이쁜이]

사악한 주말이 오늘로 끝인게 다행입니다.
늘 즐거웠던 주말이 먹을 때 마다 미안한건 처음입니다.
그렇다고 잘 지킨것도 아닙니다ㅠㅠ

아점 ㅡ 저지방우유. 한 입 고구마 1개. 낚지 볶음밥 3숟가락.
저녁 ㅡ 토마토 2개. 순두부찌개에서 순두부 . 콜라 1잔

제가 기억 못하는것도 있는것 같아요. 요상하게.. 앉아있는게 배 불러서 씩씩거리고 있어요..ㅜㅜ

운동 10000보 걷기.
질리안 30분.
플랭크 40초 3set..... 저질 체력이라 이것도 허리 끊어져요....

체중 오늘 아침엔 66.1로 올라가 있었는데
술을 안 마셨다는것이랑 먹는 양을 줄였다는것에 더 큰 의미를 두고 싶어요.
그래도 올라간것은 속상하네요ㅠㅠ
월요일부터는 더 노력해야겠어요.

[필코]

네 각자의 페이스대로 하면 되는거죠 화이팅!

[필코]

2년간 운동으로 다져진 몸이 근육통을 느끼실 정도면 효과가 큰가봐요 저도 알아봐야겠네요^^

[효니마미]

이뿌니님~ 저 망했어요~~~

금욜 치맥부터,

토욜 저녁 남편친구가족들 초대해서 더덕주랑 파전 흡입하고,

일욜 아들 유치원모임에서 소풍가서 피크닉음식 흡입했더니

61키로로 다시 돌아왔습니다.

한끼만 열올려 먹어도 몸무게가 다시 돌아온다는 무서운 경험을 하였네요.

악~~~~~ 슬퍼요.ㅠㅠㅠ

이번주 주말엔 금욜 회사교육이라 목욜 치맥약속, 금욜 서울간 기념으로 친구랑 술약속, 토욜 피크닉...

이번주 주말에도 주중 다욧한거 요요되겠지요.

그래도 열심히 칼로리 줄여서 주말 대비 해야겠어요.

다들 화이팅입니다. 흑흑.ㅠㅠ

[zz00]

10번입니다
일요일이라 엉망이 되었네요
월요일 열심히 해서 기록하겠습니다
짱가님 운동량은 자극이 많이 됩니다
적극적으로 구체적으로 적어주시면 댓글은 못달아도 조금씩 따라하고 있는 저를
봅니다~~~
월요일부터 규칙적으로 다시 합니다

[귀네스팰트로]

15번이예요~^^
저는 계속 자유계시판에서만 찾다가 한번 여기들어왔더니
이미 오래 진행되고 있었네요
바보예요 바보 ㅋㅋ

전 아침, 저녁을 과일야채스무디 먹으려고 노력하였으나
아침만 먹고 있는 상태이구요
점심은 일반식으로 되도록 1.5인분 안넘게 먹으려 하구요
저녁은 스무디를 먹어야 하나 자꾸 먹을 기회가 생겨서 쌀만 안먹고 그냥 적당히~ 먹구요.

현재 공부하는게 있어 운동은 틈틈히 하려고 합니다^^

오늘 몸무게는요~
너무 자주 재면 안된다지만 전 그냥 재보기로 했어요
66.0에서 64.9가 되었네요 ㅋㅋ
오늘도 화이팅 입니다~!!! ♡^^♡

[짱가]

한달만에 인바디 했어요

3킬로 감량했고
체지방은 11.6%
근육 48% 이네요
체지방 빠지면서 근육량이
많이 줄면 어쩌나 했는데
다행이 600그람밖에 안빠져
칭찬에 인색한 코치님이 칭찬을 ㅋ

오늘은 코치님이랑 같이 운동했어요 =
죽는 날 입니다 ㅜ

하체 스머스 머신으로 스쿼트
양쪽에 10킬로 끼고 시작해서
60킬로까지 (60 60더하기 봉무게20=?)

한번에 열다섯개씩
엉덩이랑 허벅지가 터져나가는줄 알았네요
와이드,런지까지 끝내고

가슴운동 (총 7종 ) ,삼두까지
두시간반을 근력운동으로 ㅜ

아침 : 연두부 , 양상추 브로콜리 샐러드
바나나 간것 한컵

점심 : 귀리잡곡밥 두스푼,
사과치커리 샐러드, 삼치구이
된장국 건더기 조금 , 블랙커피
간식 : 견과류 한줌
저녁 : 구운달걀흰자만 세개,
노른자까지 한개 , 야채스틱 열개
소고기 안심 한조각 , 녹차한잔

[zz00]

야채스틱은 당근 이런거인가요?
당근 말고 뭐가 더 있을까요 ?

[짱가]

안그래도 야채스틱 글한번
올려드리려 했었어요

오이, 파프리카 색깔별,당근을 길쭉하게 자른후 투명 플라스틱컵에 열개정도씩 담고
(전 샐러리도 넣어요 )
방울토마토 몇알 넣어
냉장고에 넣어두고 입이 심심할때마다
한통씩 꺼내먹어요

별맛없는거 같은데 은근히 중독성 있어요 ㅎㅎ

[zz00]

오~~좋아요~^^