목디스크 스트레칭 방법 알려주세요.(보리피리님)

[노고단]

보리피리님, 그러게요.
제가 mri 찍어보니 완전 목이 일자..ㅠㅠ...
효과 보신 스트레칭법 알려주시겠어요?
미리 감사 드립니다.

[보리피리]

이제야 글을 보았습니다. 죄송합니다.
지방갔다가 어제 늦게 집에오게되었어요.
오늘중으로
정리해서 글 올려드리겠습니다.
꾸준히 하니까 낫는다는것, 이것이 희망이란거죠.
웃음도 좋은 보약이구요.
그럼 이따뵈요...

[보리피리]

상태의 진전을 보아가며 한 후에 스트레칭프로그램을 만들어서
집에서 매일했습니다.
그림을 스캔하거나 동영상을 띄울수가 없으니
글로 전달하기가 쉽지않아서
다음을 소개드립니다.

* 어느병원이든 척추전문병원 운동치료사를 통해 노고단님 증세에 꼭 맞는
운동강도 도움을 받으심이 좋을듯합니다.

* http://www.jaseng.co.kr/ 에서
경추질환, 목디스크를 찾아보시면 동영상(최소한의 것임)이 있네요.

* 통증이 심하면 스트레칭을 할 수도 없을겁니다.
통증부터 가라앉히는 과정이 필요할거구요.

아무래도 충분한 답이 아닐텐데 어찌 방법이 없어 죄송합니다.
후에 스캔이나 사진등으로 자료를 만들게 되면 꼭 올려드리겠습니다.

[노고단]

보리피리님 고맙습니다.
링크해 주신곳 들어가 볼께요.