가을! 겨울 우울증 어떻게 해결할까요?

[이젠이별]

가을 들어 더욱 우울증이 심해 진것 같아요!
결혼한지 언 9년 초등학교1학년과 유치원다니는 남자아이 둘을 키우고 있습니다.

올들어 우울증 증상이 너무 심하네요~~

우울증을 빨리 극복할 좋은 방법 없을까요?

좋은 의견 부탁 드립니다.~~~
제발~~~

[잠수네]

항상 긍정적인 생각...너무 뻔한 답인가요...

저는 힘들때 산을 가요...땀뺴고 나면 기분이 상쾌하더라구요,,,
등산을 한번 해보세요...

[하트쿠키]

많이 심하시면 심리치료 상담하는 곳을 이용해보시는 것도 괜찮을 것 같고요

지속적이 아니라 가을무렵으로 우울감이 심해지신다면 일조량 감소랑 활동량감소가 원인중 하나로 될수도 있을듯 싶어요

외출을 많이 하시고 규칙적으로 운동을 해보시면 어떨지요

전 기분이 우울할땐 주로 돈 좀 쓰고 들어오면 풀리는 체질이라...^^;;;;

시장이나 백화점으로 가요 ^^*

[금순이사과]

이젠이별님 안녕하세요.
가을 겨울엔 우울증이 더 심해지지요.
친구분과 아니면 누군가와 이야기도하시고
속내를 드러내고 풀어버리고
땀이나는 운동(등산 줄넘기 산책등등) 하시면서
햇볕을 충분히 쪼이시고
권해 드리고 싶은차는
연잎차.울금차을 권해드리고 싶네요.

노력해도 힘드시면
병원을 찾으셨야겠지요.

자신이 관심가는 분야의 공부를 하는것도
좋은 방법이겠지요.

[nayona]

등산,요가....추천이요.
어느분이 그러시더군요.
땀흘리고 운동해봐라,불면증이 어케 오냐....
다 팔자 좋은거뜰의 배부른 소리다...'저도 요가하고 용되었습니다

[Jeong]

햇빛을 쪼이는 양이 모자라면 그렇다던데요... 본인이 자각할만큼 심하다면 정신과상담이 더 좋을것 같아요. 제 친구가 그랬었는데요... 주위에서 아무리 용기를 돋워주고 편안하게 해줘도 점점 더 심해지더라구요. 전에 몇년전에 앨고어 부인이 티비에 나와서 우울증환자였던 사실을 고백하면서 우울증은 개인의 성격이나 의지박약때문에 생기는게 아니라, 뇌에 문제가 생겼을때 나타나는 질병이라고, 절대로 정신과상담 받는것을 부끄러워하지 않는것이 중요하다고 말하던게 생각나더군요. 그래서 친구에게 그이야기를 해줬죠. 걱정 많이 했었는데 결국엔 병원에 가서 약을 처방받아 먹고 좋아졌어요.

[찐쭌맘]

병원 상담이 우선이구요...여행을 다니세요...
즐건생각 많이 하시고...혼자만의 생각속에 빠지지 마세요...
친구나 이웃들과 수다도 하고...많이 이야기 하세요...

[흰수국]

저도 이번에 첨으로 우울증을 겪었는데요..
전 어린애들이 둘이라 -신랑이랑 주말부부..수요란번오구 토일으 쉬구..
그래도 뒷치닥거리가 많아서..-저아님 않되기에 억지로라도 종신차리고 털어버리려고 애썼답니다..모든걸 손에서 놓아버리고 싶은 심정이고 모든게 힘들고 귀찮고,,세상 살아가는 자신이 없어졌더랬어요..억지로라도 털고 일어서세요..조금씩 조금씩,,글구 신랑이랑 대화 많이 하구 위로받고..돔이 되셨길~~~~~~~`

[뭉크샤탐]

답글 달려고 로긴했습니다. 저희 어머니께서 우울증으로 한참 고생하셨는데 뇌에서 분비되는 세라토닌이라는 호르몬 부족이 원인입니다. 감기처럼 반드시 병원 치료를 받으셔서 약물로 세라토닌을 공급하셔야 되는게 급선무이고요 그 다음이 운동요법입니다. 서둘러 좋은 병원을 찾아 가세요

[goodluck]

어느 라듸오 프로 에선가 들은 얘깁니다.
오늘부터 30분 일찍 일어나기
하루에 30분이상 운동하기
하루에 30분정도 가족과 대화하기
그리고 많이 웃기......
저도 오늘 부터 해 보려구요.... 우리 이것 부터 해봅시다!!!!