불면증

[이추]

보통12시반 정도에 자요. 12시~ 1시
기상은 6시. 빠르면 5시 반

근데 언젠가부터
자다가 기본2~ 3번.
많으면 거의 한시간에 한번씩 깨요.
바로 잠들지 못하고
눈감고 누워 있죠.

어제도 12시 반쯤 누워 자다 깨서 시계보니
1시 반
다시 잠 청해 자다 깨니 3시
또 다시 자다 깨서 시계보니 5시 20분.
조금이라도 자야겠다하다 다시 눈 감고 알람 듣고 깨고.

보통 다 이러나요?
아님 이정도 있으면 병원가 약 처방 받나요?
주변에서 약 먹지 말라고
잠을 재울뿐 몽롱하다고...

전업이에요.
애가 고3이라 늦게 오고 챙겨 먹이고
어느정도 하는거(할 일등) 보고 자요
애는 더 공부하고.
아침에 남편도 일찍 출근하고 애들도 6시 20분에 깨워야하니
일찍 일어나고요.

일부러 낮잠 안 자고
졸리면 움직여요.
커피 믹스로 하루에 한두잔정도 마셔요.

[...]

잠 들기 1시간 전에 땀나는 유산소 운동 하세요

[이추]

밤에 운동이 효과 있나요?
운동은 매일 오전 1시간 이상씩 해요.

[갱년기]

몇살이세요? 전 40대후반인데 얼마전부터 그랬어요. 요즘은 또 괜찮구요. 약 안먹고 마음 편히 가지면 어느순간 좀 좋아지는것같아요

[ㅇㅇㅇ]

40대 중반이고 애가 고3인데 저도 그래요. 저는 애 원서 쓰는 기간이 다가오니 스트레스 받아서 자다가도 자꾸 깨요. ㅜㅜ

[이추]

46입니다.

지인은 갱년기 아니냐고 --;;

지금 마음 편히가 안 되나봐요.

고3 아이 수시 접수에 남편 사업에 명절에...
고민한다고 달라질 문제 하나도 없는데

[...]

효과있어요

밤운동하고 불면증 없어졌어요

[조금]

빠르긴하지만 갱년기증세 맞는것 같아요
낮잠을 안자는데도 수면장애가 생기는게
갱년기증세더라구요

[발]

수면 양말 무조건 신서 자세요
발 전기 방석 놓고 자고 …
전 발이 차서 그게 문제였었나봐요
몇 년 고생했던 불면증 , 발 따듯하게 하고 한쾌에 해결 .

[ㅇㅇ]

밤에 깨서 몇시인지 시계보지 마세요 몇시간 잤는지 세보지 마시고요 몇시간 잤는지 꼬박세고 의식하면 더 신경쓰이고 불안해서 참 안오더라고요

[ㅇㅇ]

심리적인 심한 불면증은 몸이 힘든거하고는 상관없더라고요 잠에 대해서 의식안할 수록 잠이 잘옴

[ㅇㅇ]

저는 님 정도 못잔거 가지고 약을 찾지는 않지만 님이 힘들다면 가끔 약먹어도 큰문제없어요 의존하지 않는 이상..어떨때는 약을 가지고만 있어도 안정이돼서 잠이오더라고요

[그냥]

넘 힘들지 않으시면 무심히 지내세요
피곤하면 낮에 좀 누워있구요
그게 아이 고3이라 그래요
무의식적으로 신경 많이 쓰이고
예민해져요
저도 그랬구요
그 시기 지나면 아무렇지도 않아져요

[…….]

밤운동이 몸을 각성시킨다고 밤운동보다
해보고 하는 운동이 낫다고 여기서(82) 본것 같아요 ..
해를 봐야..좋다네요

[저는]

비타민d 결핍이래서 비타민d 주사 맞으니까 불면증에 도움이 되었어요. 낮에 몸을 너무 안 움직인 경우라서 약간의 운동도 했구요