목 디스크에 좋은 벼개 추천해주세요

[벼개추천]

다시 일을 하기 시작하면서 목이 또 안좋아지네요ㅠㅠ

저녁마다 오동나무로 된 동그란 벼개 대고 맛사지 좀 하다 자는데 그걸로 안되나봐요.

계속 베고 자기에는 나무라 딱딱하고 옆으로 누울 수도 없고 ㅠㅠ

수건 돌돌 말아서 자고 있는데 이게 별로네요 ㅠㅠ

템퍼베개 스몰 사이즈 샀었는데 그거 베고 목이 아파서 그리고 넘 높아서 딸주구요.

목 디스크이야 베개 좀 추천해주세요. 새해 복 많이 받으시고 즐거운 설 명절 보내세요!

[ㅇ]

일하기 시작 하면서부터 목디스크증상이 있으면 일할때 자세가 나쁜게 원인 같은데요

예를들면 치과조무사 치과의사들 처럼 일할때 고개를 숙여야 하는 그자세가 목디스크에 나쁜 자세입니다.

베개에 대해서는 잘 모르지만요

저도 목디스크로 한동안 고생을 했던 시절이 있었기에 리플 답니다.

걷기 운동 할때의 자세도 중요하구요
평소 생활할때 자세도 중요 합니다.

항상 어깨와 허리를 펴고 가슴을 내밀고 엉덩이는 뒤로 빼고 배에 힘을 꽉 주고 집안을 돌아다니면서 집안일을 합니다
걸을때 다리는 무릎을 쭉 펴고 뒤꿈치부터 땅을 집고 다닙니다.
밖에서 걷기운동을 할때도 위에 쓴대로의 자세로 걸어 다닙니다.
지금은 목디스크증상이 없는데요
걷기운동을 안하면 즉시 재발 합니다.
그래서 지금처럼 자다가 깨도 침대위에 누운채로 운동 합니다
허리가 닿는 바닥부분에 수건 두장정도를 세네번 접은후 깔고 구우면 허리가 약간 s자로 된 상태에서 힘을 주어 쭉 뻗은 다리를 들어올렸다가 천천히 내리고 를 반복 합니다.

양쪽 팔꿈치로 바닥을 지지한후 배에 힘을 꽉 준 상태로 상체를 천천히 들어올렸다가 천천히 내립니다.
이때 허리를 굽히면 안되고 허리는 꼿꼿히 세워서 허리가 s자가 되도록 배에 힘을 줘야됩니다

베개도 중요 하겠지만 근육은 더욱 중요 하다는걸 말하고 싶어서 긴글 썼습니다.

그러니까 죽을때까지 해야 하는게 바른자세로 걷기운동 이라고 생각 합니다.

열심히 운동 하셔서 건강을 되찾으시기 바랍니다.

[원글]

윗님 정성어린 댓글 너무 감사합니다! 예전에 정말 걷기 운동 자주 했었는데 요즘 운전하고 다니느라 걷기운동에 소홀했네요. 말씀하신대로 바른 자세 유지랑 허리 근육 운동 해야겠네요. 소중한 경험담 감사합니다!!! 새해 복 많이 받으세요!!!

[내가 만든 베개]

매실씨앗 삶기 ㅡ 과육 깨끗하게 제거하기 ㅡ 매실 씨앗 완전히 말리기 ㅡ 가로 20 x 세로 9cm 정도 크기 베개 만들기

목에 착 감기면서 내 목이 편하도록 높이와 모양을 조절할 수 있어서 아주 좋습니다.
한번 만들 때 5~6개 정도 만들어서 두고두고 씁니다. 100% 만족합니다

[ㅁㅂㅁ]

제 생각에는 경추의 커브가 망가져있는 상태라 불편하게 느께지는거 일거 같아요
거의 일자로 돼있는데 곡선을 살려주는 베개가 편하기가 힘들죠
꾸준히 베고 주무시면 점점 편해질거에요..

전 평범한 라텍스 경추베개 씁니다
높이가 조금 낮은걸로요

[ㅇㅇㅇ]

https://msearch.shopping.naver.com/catalog/27670749555?NaPm=ct%3Dkz1ynx9k%7Cci...

[요경추 디스큰데]

'목디스큰 1년 회원권, 허리디스큰 평생회원권'이라고 하더군요.
목 편한 배게는 아직까지 없었구요, 그나마 한의원 쌤이 오리나 구스
베게로 해보라 하셔서 적응해서 사용하고 있어요.
내 목이나 허리에 맞는 맛사지나 스트레칭부터 천천히 그리고
약하게 하심서 내몸을 아는게 중요합니다.
직접 체험해 보시고 구매하세요.

[전]

닥터파베 추천할게요