82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

이런글 저런질문 최근 많이 읽은 글

이런글 저런질문

즐거운 수다, 이야기를 만드는 공간

마그네슘 보충제로서의 호박씨스낵

| 조회수 : 13,880 | 추천수 : 0
작성일 : 2020-01-04 00:06:27
아이허브에 판매되는 마그네슘 보충제들을 살펴보면 커다란 캡슐3개를 먹어야 마그네슘 300mg 정도 섭취할 수 있다

그 300mg가 전부 다 흡수되는건 아니지만 마그네슘과 글리신을 결합한 형태가 그래도 흡수율이 높은 편이다


병원에서 마그네슘은 전통적으로 산부인과 영역에서 사용되어 왔다

자간증, 자궁경직증에서 정맥을 통해 4g씩 투여하고

저마그네슘혈증에서 정맥이나 근주로 1~2g을 투여한다


그럼 건강기능식품 마그네슘 보충제나 병원에 가서 주사 맞는 것 말고 식품을 통해 마그네슘을 보충하려면 어떻게 해야 하나?

식품 중에서 마그네슘 함량과 질이 가장 높은 것이 호박씨이다

1회 권장량인 28g 안에 마그네슘이 150mg가 들어있다 그리고 글리신 676mg가 들어있다

아이허브에서 판매하는 마그네슘 글리시네이트 캡슐보다 더 높은 수준이다

다만 호박씨의 미네랄과 아미노산 흡수를 방해하는 피틴산을 처리해야만 흡수률을 높일 수 있다

그리고 호박씨를 맛있게 즐길 수 있어야 한다 맛이 없는데 특정 영양소를 위해 억지로 음식을 먹을바에는 보충제를 먹는게 낫다
[출처] 마그네슘 보충제로서의 호박씨스낵|작성자 젠닥
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 지금부터
    '20.1.26 3:32 AM - 삭제된댓글

    눈 밑 떨림 있어 반가운 마음에 먹어볼랬더니 28g 154.5칼로리, 100g 552칼로리.
    볶은 호박씨로 살까, 집에서 볶을까 이러면서, 글 읽는 동안 좋았어요.

  • 2. 진현
    '20.1.28 6:28 PM

    호박씨가 혹시 숙면에 도움이 될까요?

  • 3. 깡깡이
    '22.3.3 9:40 AM

    식품안전나라 홈페이지에서 검색해보세요
    모든 식재료 다 나와있습니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회 추천
35313 어느 병원인지 알 수 있을까요? 은행나무 2024.11.04 251 0
35312 이런 칫솔을 찾고 있어요 2 야옹냐옹 2024.11.04 109 0
35311 세탁실쪽 창문하고 실외기 문짝도 필름하시나요? 1 마리엔느 2024.10.21 296 0
35310 영어책 같이 읽어요 한강작가 책 대거 포함 3 큐라 2024.10.14 529 0
35309 잔디씨 언제 뿌려야 잘 자랄까요? skdnjs 2024.10.14 366 0
35308 독도는 우리 땅 2 상돌맘 2024.08.24 1,012 0
35307 삶이란 무엇인가? 해남사는 농부 2024.08.19 1,413 0
35306 부분 세탁 세제 추천해주세요 5 밥못짓는남자 2024.07.31 1,292 0
35305 최태원과 성경책 4 꼼꼼이 2024.06.02 4,773 0
35304 단독주택 위치 어디가 나을까요 9 Augusta 2024.05.08 5,321 0
35303 사랑니 통증 어떻게 견디시나요 7 클래식 2024.03.25 2,817 0
35302 젊게 사는 것은 나이가 아닙니다. 1 해남사는 농부 2024.03.17 4,362 0
35301 전기주전자 이거 마셔도 될까요...? 3 야옹냐옹 2024.03.13 3,930 0
35300 올 봄 심으려고 주문한 채소 씨앗을 오늘 일부 받았습니다. 1 해남사는 농부 2024.03.12 1,995 0
35299 농촌에서 창업하기 3 해남사는 농부 2024.03.01 3,607 0
35298 남도살이 초대 2 해남사는 농부 2024.02.27 3,205 0
35297 넷플릭스 피클플러스로 쓰는 법 좀 알려주세요. 짜잉 2024.02.20 2,291 0
35296 큰 형수 2 해남사는 농부 2024.02.11 5,712 0
35295 드디어 기다리던 시집이 완성되었습니다. 3 해남사는 농부 2024.02.08 3,008 0
35294 10원 한 장 없어도 살 수 있는 곳이 농촌입니다. 5 해남사는 농부 2024.02.02 7,029 0
35293 옥돔 1 뚱뚱한 애마 2024.01.31 2,291 0
35292 식탁문의 드립니다. 버터토피 2024.01.31 1,946 0
35291 시집을 작업 중입니다. 2 해남사는 농부 2024.01.07 2,636 1
35290 소규모 자영업 하시는 분들 중에 토종참깨. 검정들깨 필요하시면 해남사는 농부 2024.01.04 2,474 0
35289 아이가 사온 성심당 빵 1 ll 2024.01.04 7,774 1
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >>