피부 탄력 강화 식이요법

[자연그대로]

Dr. Perricone의 탄력 강화 식이요법



최근 몇년 동안 미국 출판계에서 가장호평을 받은

피부 미용 관련 책은 Nicolas Perricone 박사가 쓴

" 페리콘 처방전 Perricone Prescription " 이다.



이책은 단지 식단을 바꾸는 것 만으로 잔주름을 없애며

노화 속도를 현저히 늦출수 있다는 내용을 담고 있다.



Dr. Perricone의 윙클 프리 3일 식단



( 기상 )

-. 자리에서 일어나자 마자 생수 2-3 컵 마시기



( 아침 )

-. 달걀 3개 분량의 흰자와 노른자 1개로 요리한 오므렛,

   삶거나 구운 연어 한조각

-. 오트밀 반컵

-. 블루베리 1/4컵, 메론 한조각

-. 생수 2-3컵



( 점심 )

-. 구운 연어 한조각 또는 올리브 오일에 저염 처리된 참치 또는

   정어리

-. 상추 2컵 분량 ( 드레싱은 엑스트라 버진 올리브 오일 1티스푼

   또는 직접 짠 신선한 레몬즙 )

-. 블루베리 1/4컵, 메론 한 조각

-. 생수 2-3컵



( 오후 간식 )

-. 저염도의 닭 가슴살 약간

-. 무염의 생 헤이질넛 4알

-. 푸른 사과 반개

-. 생수 2-3컵



( 저녁 )

-. 구운 연어 한조각

-. 상추 2컵 분량( 드레싱은 엑스트라 버진 올리브 오일 1 티스푼

   또는 직접짠 신선한 레몬즙 )

-. 아스파라가스, 브로콜리, 시금치등 1컵 분량

   ( 올리브 오일 약간 첨가 )

-. 블루베리 1/4컵, 멜론 한조각

-. 생수 2-3컵



( 야참 )

-. 저지방 저염도의 터키 또는 닭가슴살 약간

-. 배 또는 푸른 사과 반개

-. 아몬드 또는 올리브 3-4알

-. 생수 2-3컵

[자연그대로]

3일 만 실천해도 피부가 놀랍도록 탄력이 있어진데요.
우리나라 실정에 맞도록 응용하면 어떨지^_^*
좋은 효과 보세요.

[샐리]

감사드립니다. 이런 좋은 자료를

[다니엘맘]

생수를 많이 마셔야한다는것도 특이하네요~~~