어제부터 오른쪽 목이 뻐근해요..ㅠ

[목이야..]

잠을 잘못잔것처럼 어제 오후부터 계속 아파오더라구요..ㅠ_ㅠ

어떻게 할수 있는 방법 없나요?

[^^]

작년에 아침마당에서 오십견예방스트레칭 보여준 적이 있어요
저도 어느날 갑자기 자고일어나서 한쪽목이 돌리기도 힘들게 뻣뻣해지면
이스트레칭 하루종일 해요
그럼 저녁때쯤은 풀리고 나중엔 괜찮아지더군요
쉬운동작인데 글로 쓰려니 ;;;
머리통(이라고 할께요)은 힘을 최대한 주고 왼손으로 오른쪽으로 힘껏 잡아당기세요
당기려는 팔과 가지않으려는 머리..이해되시나요
그러면 한쪽근육이 최대한 당기잖아요
그리고 다시 반대쪽 오른손으로 머리를 잡고 왼쪽으로 힘껏!
그다음 턱을 엄지두개로 윗쪽으로 힘껏 미세요
머리는 밀리지않으려고 힘을 주고요
다음 반대로 깍지를 끼고 뒷통수를 잡은 다음 앞으로 힘을 줘서 숙이려고 하고
머리는 숙이지않으려고 버티고....
이해가 되시나요? 사방으로 당기면서 머리는 가지않으려고 하면
사방어깨근육이 당기면서 시원해지더라구요
이걸 종일 틈틈히 반복해주니 어느순간 풀리더군요
주무실때는 꼭 가장 편한 자세로 반듯이 누워 주무세요
전 옆으로 불편하게 자면 잘 그러더군요
쉬운동작인데도 개떡~같이 설명한 제설명이 이해되었으면 좋겠어요;;

[목이야..]

답글 감사합니다
빨리 해봐야겠네요^^

[^^]

실수;; 시연을 해보니...
왼손으로 왼쪽으로
오른손으로 오른쪽으로 입니다 ㅠ