살빼는데헬스가 좋을까요 그냥 걷는게 좋을까요

[졍녕]

요즘들어 부쩍 살이 붙었습니다 한 4KG는 불은거같아요 더찔까봐 겁이 덜컥납니다
지금 65KG정도 /  헬스크럽가자니 보통 여자들이 헬스하기가 지루해서 쉽지않더라구요
남편은 그냥 걷기 하라는데 ....   어는게 더 살이 빠질까요 해보신분들 조언좀 부탁합니다

[.]

굶기가 좋아요.
식사양을 줄여야합니다.
운동은 이십퍼센트, 식사양 줄이기가 80퍼센트입니다.
살 빼본 아줌마.

[살뺍시다]

경험자로서 말씀드릴게요./
우선은 적게 드시구요. 꾸준히 매일 걸으세요.
아침에 걷든, 저녁에 걷든, 걸으세요.

걸으실 때

1. 경쾌한 복장 (가벼운 옷과 운동화)

2. MP3에 좋아하는 음악을 담아 들으면서 빠르게 걷기/ 아니면 그냥 빠르게 걷기.

3. 좀 무리다 싶을 정도로 많은 거리를 걸으세요. 반드시 땀이 나야 함.

4. 걷고 집에 왔을 때 샤워하고 녹차를 마셔요. 많이 마셔요.

5. 음식이 땡기면 녹차를 또 마셔요.


저는 키 160에 50kg 통통살이 쪘던 상태에서 현재 3개월째 걷고 있는데 2kg 빠졌어요.
목표는 1kg 더 빼는 거예요.

하루 3끼는 반찬 골고루 균형잡힌 영양식단으로 꾸준히 먹고 있는데 평소에 먹던 양보다 살짝 적게 먹고 있어요.

이제는 그 양을 넘으면 배가 아파서 더 못 먹겠어요.

[위님]

굶기란 저녁만 굶는 거 말씀이신가요?
저도 혈압이 높아지려는 중이라 살을 10킬로 가까이 빼야하는 데 걱정이 많습니다.
갱년기라 무조건 안 먹으면서 빼면 주름도 늘고 얼굴이 확 늘어져서 할머니로 변할까 노심초사.
경험해 보셨다니 잘 굶고 견디는 노하우 있을까요?

[..]

매끼 식사양을 줄이시구요..
저는 걷기로 뺐어요.. 헬스는 지겨워서요..
헬스 가셔서 러닝머신 1시간 정도 하실 수 있으세요?? 전 도저히 안되더라구요..
하루에 적어도 한시간 이상은 걸었네요.. 최소 만보요..
이걸.. 시간내서 걸으려면 어려워서 시간내서 걷지 못하는 날에는 생활속에서 늘렸어요..
만보계차고 무조건 하루에 만보는 채운다는 생각으로..
못채우면 저녁에 제자리 걷기라도 했어요..
그러니 생활속에서 활동량이 늘어나고.. 엘리베이터 안타고 그렇게 되니 다이어트 끝.. 이런 개념이 없어지더라구요..

그렇게 열심히 뺀 살..
임신과 출산을 거치면서 살이 많이 쪘어요.. 임신 기간중 입덧도 심했는데.. 출산하고 입덧이 사라져서 그랬는지 어쨌는지.. 정말 폭풍 식욕때문에 살이 다시 쪘어요..
3월부터 다시 운동 시작입니다..

[다시씁니다.]

운동으로 살 빼기는 무리라는 뜻으로 굶기라고 쓴거고요.
구체적으로는 소식이지요. 반식이 제일 좋고요.
못하겠으면 , 밀가루 끊기, 빵, 떡 , 안먹기 해 보세요.
밥만 적게 드시고요. 물론 잡곡이면 더 좋고요.
사십 중반입니다. 저도요.
고기는 더 많이 먹기도 했어요. 하지만 고기 먹을 땐 야채만 먹지 밥 안 먹었어요.
야채, 나물 두부반찬 먹을 때 밥을 살짝 드세요.

[걷기]

친정엄마 아침에 한시간 반씩 걸으시고 한두달만에 7키로 빼셨어요.
대신 연세가 좀 있으시면 무릎은 조심하셔요.