운동으로 감량하려고 하는데 선택 고민이에요.

[표준체중으로]

현재 체중은 70키로정도이고 키는 160입니다.

출산 전엔 항상 운동하면서 살았기에 보통 체격이었어요.

그런데 애기 낳고 운동 안하면서 폭식하다보니 금방 체중이 불었네요.

일단 체중감량을 한 뒤에, 제가 하고 싶은 운동을 하려고 합니다.



체중감량하기에 가장 효과적인 방법은 무엇일까요?



1. 아파트 지하에 있는 헬스클럽.

   자유롭게 운동하며 여성전용 30분 순환운동(추가비없음)한다.

   비용 석 달에 18만원.



2. 넓고 시설 좋은 헬스클럽.

   주3회 그룹운동(GX)을 하며 그 외엔 스스로 운동하되 트레이너들이 운동방법을 조금씩 알려준다고 한다.

   비용 한 달에 10만원.



3. 위와 같은 곳.

   퍼스널 트레이너(PT)와 일 주일에 2번 같이 운동하며 그 외엔 혼자 복습하면 운동한다.

   비용은 PT비용 12회에 30만원 (주 2회면 한달 반 이용가능), 별도로 헬스클럽 이용료 석 달에 12만원.


4. 위와 같은 곳.

   일 주일에 다섯 번 PT와 운동한다.

   단 1:1은 아니고 너댓명이 같이 등록해야한다. (숀리 방식)

   비용은 PT비용 한달에 30만원, 헬스클럽 이용료 석 달에 12만원.



5. PT 샵.

    30평짜리 오피스텔에서 운동한다고 한다.

    1주에 3회를 권장하며 비용은 50회에 250만원.

    10회는 60만원.

    여긴 PT가 맘에 안드네요..

     질문에 대한 답은 안해주고 누굴 몇 키로 뺐다는 자랑만 계속 해서 말이 안통한단 느낌 받았어요.



살빼야하는 애기엄마들 몇 명 모여서 단체로 하는게 나을지 혼자서 할지도 잘 모르겠고요.

어떤 방법이 가장 효과적일지도 모르겠습니다...

운동에 대해 잘 아시는 분 조언 부탁드려요.
  

[나도 살많은데..]

3번이 나름 괜찮은데요.
12회에 30만원이면 저렴한 가격이예요.
1번으론 좀 부족하고 2~3번 연속으로 받으세요.(그럼 어떤식으로 운동해야 할 지 좀 감이 잡혀요.)
저는 나중에 혼자하려니 생각이 잘 안나서(운동방법 말고, 시간활용) 다시 pt받았거든요.
그때 집에 돌아와 운동 어떻게 했는지 자세히 일지를 적었어요.
무슨운동 몇셋트, 무슨운동 몇분.. 이런식으로
2주정도 싸이클로 비슷하게 돌아가니..
적어두고 나중에 그대로 하시면 좋아요.

[유레카]

참..근력운동은 거울보고 혼자하세요.
주변 애기엄마들과는 그냥 런닝머신이나 함께 하시구요.^^

[Anonymous]

제가 사는 유럽에서는 살이 많이 찐 경우 일단 유산소운동 (런닝머신 등등)으로 지방을 집중적으로 뺀후에
어느 정도 체중감량후부터 근력운동을 겸하라고 가르치는데요,
우리나라에선 다르더군요.
암튼 저도 지금 체중감량을 목표로 헬쓰장 다니지만 경험상으로 런닝머신만 하루에 1시간씩 해도 3개월이면 10킬로 빠져요.
물론 식이요법 겸하고요.
싸이클은 똑같은 시간에 런닝머신 하는것보단 칼로리 소비가 적더군요.

[답변]

감사드려요.
저도 내심 3번으로 기울고 있었는데 이참에 결정해버리려구요.