한달에 5Kg정도 빼는 방법좀 알려주세요...

[다이어트....]

안녕하세요...
조금있으면 새해인데...

제가 너무 뚱뚱해서 새해를 맞아 살을 좀 빼려고 합니다.

한 한달에 3~5kg 정도만 살을 뺄수 있으면 좋겠는데...
만간요법이나 집 밖에서 하는 거 말고
잡안에서 할수 있는 것좀 알려주세요...


부탁합니다.

[집안]

에서 할거라면... 비됴보면서 움직이는건데요.젤로 효과 좋은게 빌리의 부트캠프에요.
엄청 힘들지만 하라는데로만 하면 정말 효과는 짱이에요.

[.........]

빌리부트가 진리
전 2일하고 포기 ㅡㅡ;;;;;;;;;

[그런거 없어요.]

살 빼는데 왕도 없습니다. 그저 덜!! 먹고, 많이 움직여야 합니다.
게으른이에게 붙는게 살 이라서, 뚱뚱이에게 차별 하잖아요. 색안경끼고 보고....
너무 서러워서 1년간 노력해서 3키로 뺐습니다. 님처럼 집 안에서 하려고 해서 이만큼 입니다.
앞으로 2키로만 더 빼야하는데, 뺄수록 힘드네요. 잘 안빠져서요.

[..]

무조건 반만 먹고 미친듯이 움직여요.
식탁에서 싱크대로 그릇 옮기는것도 한번에 하나씩만 옮겨요. 그럼 스무번 이상 왔다갔다하겠죠?
무식하게 움직여야 합니다.청소기도 쓰지말고 비질하고 손걸레질 하세요.
운동이든 노동이든 많이하고 덜 먹는거 그 이상 없습니다.

[..]

딱 한달간 간식 끊고 커피 믹스 끊으시고, 아침점심저녁 하루 세끼 정해진 시간에 밥과 반찬 조금 드셔보세요. 그리고 한시간정도 걷기운동하시구요.

[울아들]

아침 -선식 한컵
점심 -닭가슴살 2쪽 양상치 및 야채샐러드
저녁--점심이랑 메뉴 동일(삶은 계란 흰자 2개포함)
이렇게 고생하면서 두달 만에 7키로 뺐어요..
저녁때 헬스하구요...얼굴에 V라인이 살아났다는...ㅎㅎ

[반식]

저 반식하고 첫달에 4키로 빠졌어요.
그런데 저 원래 밥은 많이 안 먹거든요. 그러니 반식이라고 해도 밥 그릇에 두수저 푸면 땡입니다.
대신 간식 커피믹스 끊었더니 살이 빠지네요.

[..]

살은 천천히 빼세요.
급하게 빼면 요요옵니다.
우선 저녁식사 6시에 가볍게 하시고 그 이후부터 다음날 아침까지 아무것도 안먹으면
2~3킬로는 너끈히 빠져요.

[..]

거의 굶으면서 죽어라 운동한다

[다요트 시작전에]

구충제 복용하시구요.현미에 야채넣구 죽 끊여 하루에 반공기씩만 먹어요.일단 위를 줄이는게 중요하답니다.심한 운동 말구 걷기하시구요.

[paranoid]

전 살은 잘 모르겠고 ㅡㅡ;; 근육량이 너무 없어서 빌리부트 해봤는데요.
일주일만에 2키로 빠졌어요

오전에 한번 오후에 한번 해서 딱 두번하구요

일주일 동안 앓아 눕느라 2키로가...ㅠㅠ

[casa]

고민다운 고민하면 일주일에 이삼키로도 빠져요.
그런데 그게 좋은것도 아니고, 꾸준히 천천히 하시는게 요요도 없고 가장 안전하고도 고통스럽지않은 방법같아요.
한달에 1키로라도 열달이면............... ^^;;;

[..]

당연히 운동은 필수구요..음식조절하셔야되구요..전 하체가 비만이라서 하체비만에대한 다이어트정보 알고있는데 도움이 될꺼 같아 올려보네요..둘러보세요.http://doitdoit.gg.to

[혹시]

쌀밥 드시면 현미로 바꿔보세요. 같은 양 먹으면서 한달에 2kg정도 줄어요. 여기에 운동까지 해주면 더 좋겠죠.

[.]

근데 살 빠지고 나면 그 당시에는 별로 표 안나는데 일년쯤 지나면 얼굴살이 확 빠져서 주름도 생기고 삭더라구요 ㅠ1년동안 걷기로 7키로 빼고 날씬해서 좋았는데 언젠가부터 팔자주름 짙어지고 전체적으로 얼굴이 나이들어보이네요.조금씩 다시 몸무게가 55로 됬는데 얼굴살은 회복이 안되서 속상해요.살 빼기 전에는 뽀얗고 딱 보기 좋은 얼굴이었는데..나이 들어서 날씬하려면 얼굴 삭는거 감수 해야 되요.시술 받으면 웬만큼 회복 되겠지만..고작 몇달뿐이고 반복 하면 오히려 괴물같이 되기 쉬우니 그것도 대안이 안되요.