턱관절에 수건으로 찜질 어떻게 하는건지요?

[턱찜질]

턱관절에 대해 이곳에서 검색을하다보니 수건으로 찜질하라는 글이 많았어요.
30분 하라는 분, 15분 하라는 분...

그래서 엊저녁에 해 봤는데 처음엔 너무 뜨거워 손을 댈 수가 없어 수건을 잠시 흔들어  얹었는데
1분도 안되어 금방 식어버렸어요.

어떻게 하는건가요?

아님 수건말고 귀에서 턱까지 할수 있는 찜질팩 같은것 있나요?

[..]

수건을 듬성듬성 꿰매서 턱에 두를만한 기다란 주머니를 하나 만드세요
그 안에 콩이나 팥을 넣어서 묶어 전자렌지에 3분 정도 돌리세요 (콩이나 팥은 씻지말고 그냥 넣으세요)
따끈한 찜질팩이 만들어집니다.
턱에 얇은 수건을 하나 대고 그 팥주머니를 대 주세요.

[...]

탕파나 뜨거운 캔음료수를
따뜻한 물수건으로 싸서
온도와 습기!를 함께 공급하는게 가장 좋습니다.