불면증에

[잠잠]

멜라토닌이라던가...
무슨 비타민 류 약이 있다던데....

드셔본 분 있으신가요? 효과 보셨어요?


제가 오전에 커피만 마시도 잠을 못자고....

예민해진 날은 아무리 피곤해도 자는것도 아니요 깨어있는 것도 아닌걸로 밤을 새웁니다.

어쩌면 좋을지....

원래 잠을 무지 많이 자던 체질인데....갑자기 이렇게 제대로 잠을 못자고 사니....
얼굴도 더 붓고 푸석하니 말이 아니네요.

늘 졸렵다가도 누웠다하면 잠이 안와요.

40대 초반에도 이러니....앞으로는 어찌 되련지....

확~~~걍 수면제를 처방 받아야할까요.습관성 될까 두렵기도하고....
불면증 해결 어찌해야하는지요.

[페퍼민트]

신경정신과 외래 방문하셔서 수면제 처방 받으세요. 신경안정제는 의존성이 있지만 수면제는 (두개가 달라요) 의존성이 생기지 않고 약물의 반감기가 짧아 4시간 정도 푹자게 되면 이후 몸에서 완전히 없어져요. 간에서 해독되어 소변으로 빠져 나갑니다. 힘들어 하지 마시고 그냥 정신과 방문하셔서 1주일 분 처방 받으셔서 몇시간이라도 푹 주무세요. 몸에 전혀 해가 되지 않아요.

[경험]

습관적인 불면증 이후엔 비뇨기쪽으로 탈이 나더군요.
방광이 약해져 배뇨장애도 오구요. 기억력장애, 사람피부도 늙구요....등등
더 심각해지기도..그래서 만병의 근원은 마음에서 시작된다고 한것 같아요.
잠은 아무것과도 연관짓지 마시고 제대로 주무세요.
윗분 말씀대로 약처방 도움받으셔요.

[..]

멜라토닌은 건강식품으로 분류되어요.
약의 도움을 받기전에 한번 드셔보세요.
효과가 분명히 있습니다.
전 수면 유도제도 여러번 먹으니 부작용이 있더라고요.

[운동을]

한번 해보심이... 어떠하실런지요.. 제가 잠귀가 밝고 불면증이 심해 눈감고 밤샌적도 많은데요. 운동을 규칙적으로 하니 많이 좋아졌어요.