어머니 골다공증에 좋은게 뭐가 있을까요?

[친정어머니]

저희 어머니께서 이번에 골다공증 진단을 받으셨데요.
환갑을 조금 넘기셨지만 기력이 항상 없으시구요

이번에 손주들 보시고 감기몸살로 병원도 다녀오신거 같더라구요.

일단 네이버에 보니
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과도한 음주를 삼가하고 흡연은 중단하며 적절한 유산소 운동과 스트레칭, 제자리에서 뛰기 등과 같은 운동을 하여 골량을 유지하여야 한다. 짠 음식을 피하여 염분과 함께 칼슘이 소실되는 것을 방지하여야 하며 1주일에 2회씩은 약 15분 정도 햇볕을 쬐어 뼈에 필요한 비타민 D를 충분히 합성하도록 하는 것이 좋다.

적절한 칼슘 및 비타민 D 섭취에는 우유, 치즈, 표고버섯 등이 도움이 되며, 짠 음식을 피해야 한다
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라고는 되어 있는데 혹시 더 좋은거 아시는 님들 공유 부탁드려요.

갈수록 약해지시는 어머니 보니 너무 눈물이 날것 같네요.
내 기억속에서는 항상 젊고 이쁜 우리엄마인데.
엄마 기운만 나게 할수 있다면 정말 소원이 없겠어요.

현재 엄마가 홍삼도 몸에 안맞는거 같다구 하셔서
오메가 쓰리만 드시고 계신데
제가 달맞이유 사드릴까 해요.
혹시 달맞이유도 좋은거 아시면 말씀해주세요. (미국에서 사갈수도 있어요)

엄마 친구분이 풀무원 건강식품도 하시는거 같던데 풀무원 칼슘도 괜찮나요?
질문이 너무 많았습니다.

감사드립니다.

[병원 처방약]

비타민 처방을 믿어봐야겠지요.

[홍화씨가]

좋다고 해요.
가루 낸 것을 야크르트 같은 음료에 타서 잡숫게 하시든지요.

[병원에서]

처방해 주는 골다공증 약만 열심히 드셔도
좋아 지셔요. 2년정도 드셨는데 수치가 정상에
가까와 지셨어요.

[제일]

제일 중요한건 병원에서 처방해준 약을 드시고
그 다음에 다른것 드세요