보통 여성들이 하는 아령 무게가 얼마인가요?

[아령]

팔 근력운동을 집에서도 하려고 아령을 주문하려는데요.
보통 5키로그램 정도면 되나요?

급 부탁드립니다

[aa]

5kg 이면 엄청 무거우실 텐데요.. 1Kg, 2kg 만 드셔도 충분히 운동 됩니다.

[5시간거리..]

전 저질 체력이라 그런지
처음에 1kg도 힘들더라고요..
여자는 무게보다는 횟수에 집중해야 한다고 어디선가 주워 들은 기억이 .. ^^;;
저는 1.5kg으로 운동해요 ~

[아령]

헬스장에서 주로 했던게 5라고 써 있었어요. 그게 5키로인지 0.5키로인지 몰라서요.. 왜 이리 감이 없을까요? 헬스장의 5 가 저한테 딱 맞았거든요.

[룰루쿡!!~]

5킬로그램이면 많이 힘드실꺼에요~

[라네쥬]

집에서는 1킬로, 헬스장에서는 2킬로로 해요
4키로씩 하는 여자분은 몇달 운동 하신 분이래요

[..]

무게가 500ml 생수병 보다 가벼웠다면 0.5kg ...500그람 짜리 입니다.

[d]

1키로 하세요.
모델같은 몸매 원한다면 가벼운 걸로 횟수를 늘리랍니다. ^ ^

[...]

어떤 동작을 하느냐에 틀리지만..처음이고 운동 좀 되게 할려면...
2~3키로....

[^*^]

저는 1,5킬로. 5킬로는 들지도 못하고 그렇게 무거운거 하면 허리 다쳐요.

[아령]

답변 주신 분들 모두모두 감사합니다.
그런데 0.5키로는 너무 가벼운 것 같고..5키로는 진짜 아닌 것 같고,
1키로 정도 하면 되겠지요? 욕심 좀 부려서 1.5키로 할까요?

[아령]

근데, 아령 운동 하면 모델같은 몸매가 진짜 되나요?
해 보신 분 요령이라도 알려주고 가세요.
딴데는 다 슬림한 편인데, 팔뚝살만 진짜 장난 아니거든요.
알려주시는 분, 대대손손 복 받으실거예요. ^______^

[짱아맘]

6개월 정도 pt 붙여서 바짝 운동했거든요.. 확실히 근력운동 해주면 몸라인이 달라요..
쳐진 팔뚝살도 확달라붙고요.. 단지 시간이 많이 필요하고 눈에 확보이는 효과가 없으니 정말 계속 진행하기가 쉽지 않죠.. 전 3~4kg들어요.. 처음엔 1kg도 힘들었어요.. 근데 익숙해지니까 더 강한 자극이 필요하더라구요.. 그건 운동하다보면 본인이 느껴요.. 처음부터 욕심내지 마세요

[^*^]

처음에는 1~1.5킬로로 시작하셔야 하구요, 차차 늘려가심 되어요.
저는 오래전에 헬쓰에서 아령하다가 이제 막 몇년만에 다시 아령 손에 잡았어요.
1.5킬로로 다시 시작해요.

[허허]

5키로 들어보셨어요? 한 손으로 못 들어요 여자는. 드는거야 바들바들 떨며 들어도 그거 가지고 위로 아래로 운동 못합니다.
1키로도 힘들어요. 사실 1키로 처음에 쥐면 '이게 뭐야 운동되겠어?' 하는데요.
허리 구부리고 정면 보고 양팔 수평상태로 어깨높이까지 들고 아령 쥔채로 팔목 부분만 꺾었다 폈다 하는거... 20회 세트로 3회 해보시면요. 2세트부터 팔이 바들바들 떨려요.
여자는 근육 크기를 키우는게 목표가 아니라 근력을 키우고 탄력 주는게 목표이기 때문에
500그람짜리 아령 가지고 횟수 많이 해주시는게 더 낫습니다.
전 집에 1키로짜리 사둔거 한 두달 운동하고나서 어깨가 아파서 포기했어요.
500그람짜리로 다시 사든가, 아님 솔직히
헬스클럽에서 기구로 운동하고 여자는 평상시엔 유산소, 미용체조 정도만 해도 돼요.
배꼽 까고 다니면서 복근 자랑할거 아니면..

[5파운드]

5라고 써진거 5파운드 일수도 있어요. 5Kg는 너무 무거워서 처음에 포기할 수도 있으니 .1.5Kg로 시작하세요. 1kg 는 사서 몇번 사용하다 안 할 것 같아요.

[아령]

아, 그렇군요. 그렇다면 헬스장의 5는 0.5키로였나봐요. 여러분들 답변 감사합니다. 모두 날씬 건강 몸매 되세요!

[헉스]

헬쓰 4년차..
저는 5킬로, 6,7 9킬로를 차례대로 합니다
ㅠ.ㅠ
처음엔 1킬로부터 시작하세요.
그것도 반복하면 무게가 크게 느껴진답니다.
적응되고 힘이 생기면 조금씩 늘려가세요.
그럼..저처럼 5킬로가 가볍게 느껴질거에요.^^;;

[...]

잔근육을 많이 만들고 싶으시다면 가벼운걸로 오래 하는 근력운동을 추천하더라구요..

전 섬세한 잔근육이 있는 몸을 선호하므로 1키로로 하는걸 추천...해놓고 왜 나는 안하는지..-.-;;;

[..]

1kg랑 1.5kg랑도 엄청 차이 있어요..
들때는 모르는데 하다보면 윽~~~
부들부들 떨리는 팔을 보면 흐뭇하지요.