헬스 가시면 어떤운동을 얼만큼 하세요?

[헬스회원]

요즘 부쩍 82에 휘트니스 센터 다니시는 분들이 많이 느신거 같아요...^^

저도 지금 한달정도 되었는데요... 다른분들은 어떤운동하시는지 궁금하네요.

한달경험으로 보면 남자분들은 거의 근력운동 많이 하시고 트레드밀도 하시는데요

여자분들 근력운동은 거의 안하시고 유산소를 많이 하시더라구요.

기구를 이용한 근력운동을 하시는거 봐도 중량을 거의 안주고 하시더군요.

전 트레이너 쌤들이 하라는 기구 다 돌아가며하고 중량도 제가 이겨낼만큼 셋트도 3셋트씩,
준비운동 근력운동 유산소 정리운동 이리하고 나면 3,4시간이 걸려요..

절대 과도하다는 생각은 안들고 몸에 무리도 안되는데 시간은 무진장 걸리는거 같아요...

다른분들은 어떤운동에 시간이 어느정도 걸리세요?

[...]

제 트레이너 샘 말로는 2시간 넘어가는 건 운동이 아니라 노동 이래요...
2시간 최대 2시간 반 넘겨서 하지 말라고...
운동을 일정 시간 넘게 하게 되면 오히려 근손실이 일어나서 더 안 좋다고...

저는 이제 헬스 3년차인데...
사이클(10분)-근력운동(1시간 정도)-트레드밀(40분)-스트레칭 이렇게 해요.

근력운동은 몸을 전체적으로 3부분으로 나누어서
하루는 가슴운동 4종류와 이두운동 2종류... 15회 3-4세트씩하고...
하루는 등운동 4종류와 삼두운동 2종류... 15회 3-4세트씩...
하루는 하체운동 4종류와 어깨운동 2종류... 15회 3-4세트씩...
저렇게 돌아가면서 하고 마무리는 복부운동(상복부/하복부)...

이렇게 해야 몸 전체적으로 운동이 되면서 잔근육까지 고루 발달된다고 하네요.
아주 만족하면서 운동하고 있습니다.

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자신의 몸을 보면서 하세요..
보완 하거나 부족한 부분을 중점적으로 했는데..
전 개인적으로 여자들 등 과 뒤 허리 부분이 신경이 쓰여서..트레이너한테..그쪽 운동 많이 신경 써달라고 했었어요..^^

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유산소 1시간 근력 1시간 정도가 좋아요
하루씩 상체 하체 나눠서 하시는게 좋고 시간도 단축되고요

[마카로니]

2시간넘으면 안좋다고 트레이너가 말함.저는 몸에 살이 없어서 근력운동만 해요.