몇일째 잠이안오는데 불면증일까요?

[불면증]

일주일전부터 밤에 잠이안오네요..
물론 제가 밤에 잠을못자니까 낮잠을 자기도 했지만 그저께는 새벽5시에 겨우잠이들고
낮에 잠을자면 또 못잘까봐 낮잠도안자고 벼텼는데 그래도 밤에 잠이 안오는거예요
눈은 충혈되고 더욱 자야한다는 강박강념에 누워있었지만 오늘도 이러고있네요
나이 42에 벌써 갱년기일까요...
예전엔 몰랐는데 잠이 안오는거 이렇게 힘든지 몰랐어요
어찌해야 할까요

[날씨]

탓일까요?아니면 요즘 스트레스를 많이 받으시나요?
전 스트레스로 잠이 안와서 일주일넘게 고생했다가 그일이 풀리고 바로
16시간을 자고 원래대로 돌아왔어요.
습관적인 불면증이 아니시라면 가벼운산책하시고 잠을자야되는데..란
강박을버리고 안오면 말고식으로 티브이보시고 책보면 어떨까합니다.

[저두]

그맘때 가끔 그랬던것같아요.
나이도 그렇고...그렇게 늙어가나봐요.
그냥 잠이 안오면...안자고 해드폰으로 음악 들었어요...
직장다니시면 힘들실텐데...

아..다들....운동부족이라고해서리...집앞 좀 자주 나갔고 몸을 많이 움직여보세요.
그러다가 또..그러다가 그렇게..되더라구요.

나중엔 그런가부다하는.....

[베라]

아로마 오일중 라벤다라고 있잖아요.
이게 이럴때 사용하면 잠이 스르르 오더라구요..
한번 사용해보라고 권해주고 싶네요.

[룰루쿡!!~]

잠들기전 샤워를 하고 따뜻한 우유한잔이나 가볍게 티 한잔 하시고 자리에 누워보세요..^^