다이어트하고있는데...

[힘들다.]

지금 3주째 아침먹기전 운동도 빼먹지않고 30분씩 걷고 저녁운동도 꼭 한시간씩 걷고 근력운동도 하고 음식이라고는 고구마와 야채 닭가슴살만 먹고있는데 처음에 조금 빠지더니 며칠째 그대로네요.
좀 가벼워진것같아서 재보면 그대로이니 정말 힘이 빠집니다.
뭐하러 이렇게까지 하고있나... 싶기도 하고....
그치만 목표가있으니 끝까지 해봐야겠죠?
힘을 좀 주세요. ㅠ.ㅠ 제가 힘 받을곳은 여기밖에 없어요.

[10개월차]

10개월차 다이어터입니다. 운동하시면 체지방은 빠지고 근력은 생기니 몸무게가 잘 빠지지 않지요. 허나 몇달뒤 길에서 누군가 만나면 다들 깜놀 할꺼에요. 저는 5키로정도 빠졌을때 사람드이 9-10키로쯤 빠진것 같다고.. 라인이 다르다고 호들갑들이었거든요.

[..]

체중이 경사로같이 안 빠지고 계단식으로 빠지더라고요
지금 정체기인가 봅니다.
더 계속하심 또 빠질겁니다.
기운내요. 아자!!!

[화이링]

꾸준히 하시면 또 빠질거에요.
저도 요즘 정체기였던터라 좀 우울했는데, 오늘 아침에 체중재니 다시 약간 빠졌어요.
두달반동안 6kg 뺐어요.
체중에 조바심 내지않고, 먹고싶은건 꼭 먹는 대신 양은 좀 줄였더니 먹는거에 대해 스트레스는 덜 받았네요.
아직 4kg더 빼야 하는데..저도 님도 아자 아자 화이팅해봐요.

[저는]

3개월째 4Kg빠졌어요, 8월까지 아침6시에 1시간가량 산에다녀오고 지금은 주3일 수영강습받아요.저녁엔 근력과유산소해요. 이렇게하다보면 언젠가 목표치에 가있겠죠. 아직 2Kg 더빼야해요.

[..]

3주차면 몸이 확실히 운동과 식이에 반응을 보이기엔 짧은 시간이예요^^;;
몇 키로 감량이 목표인지 모르겠지만, 뺀 몸무게가 온전히 내것이 되려면 그 후로도 몇달이 더 걸린다잖아요.
운동과 식이를 정확하고 건강하게 하고 있다면 몸은 반드시 변해요.
정체기는 사실 본인 입장에서는 힘빠지는 일이지만, 몸이 적응해가는 과정이고 살이 더 잘빠지기 위해 준비하는 과정으로 받아들이면 그 또한 힘이 납니다. 이 시기를 더 잘보내야 앞으로 살빼기에 도움이 되거든요. 너무 지치시면 운동을 좀 바꿔보시거나 강도를 살짝 높여보세요. 그런식으로 적극적으로 정체기를 극복하는 사람도 많이 봤어요.
체성분 검사는 정확히 하신 건가요? 지방과 근육의 정도를 알면 뭘 빼고 더해야할지 정확히 알게 되고 다달이 몸의 변화를 체크할 수 있기 때문에 꾸준한 관리와 자극이 가능한데........
저는 다이어트 하는 분들께 체성분 검사는 정말정말 필수라고 생각해요. 보건소가면 다 무료로 해줍니다.

[덕분에]

..님 말씀에 저두 힘얻고 갑니다~

[..]

근육은 금방 빠지는데 지방이 안빠지는거에요
꾸준히 하다보면 지방이 빠지면서 근육이 생긴답니다
원글님처럼 식이요법에 운동 꾸준히 하면 지방이 근육으로 변하면서 요요도 안온답니다
몸무게는 옷 입어보시면 할랑한게 본인이 느낄수 있을텐데요 라인이 생긴다는걸

[....]

다이어트란게 유지할수있는게 진정한 다이어트지 그 식단 평생 유지하실수있나요 ?
잘 드시되 양을 줄이고 운동을 하시길
그리고 그게 빠지기시작하면 툭 툭 계단식으로 빠지더라구요
물론 개인차 있지만
저같은경우 운동 소식 6개월후부터 체중계 변화생겨 툭툭 떨어지다가
한동안 정체기있고 다시 계단식으로 툭