3마일 걷기가 뭔가요???

[정말 궁금해요]

저기 밑에 있는 글 읽어보니 그게 운동효과가 큰가봐요.
다들 파일 부탁하시자,
어느 분께서 사이트를 적어주셨는데...
궁금해서 찾아가보니 직장에선 유해사이트라며 차단이 되네요.^^;

그게 뭔지 너무너무너무 궁금해요.
대략 어떤 운동인지 좀 알려주세요~^^

[e]

밖에 나가서 걷는거 보다 효과는 없어요 그리고 밖에 나가서 걷는것도 살이 쭉쭉 빠지지는 않아요 보통 1마일 3마일 그 이상도 나오는데 집에서 비오는날 이나 또는 밖에 나가 운동못하는 사람이 제자리에서 그냥 비디오 보고 걷는거예요. 속도감 없이요. 조금 변형된 자세도 나오는데 걷기만 해서는 살이 안빠져요 쉽게는요. 특히나 아줌마들 나이대는 근육운동 안해주면 쉽게 안빠지고 애 낳고 나서 오래지난 고착된 지방들은 유산소만으로 쉽게 빠지진 않아요 특히나 미용몸매나 몸무게에 도전하는 분들은 더더욱요.

[....]

시간내서 밖에서 운동하기 힘든 사람들이나 관절이 약한 노인, 고도비만인 사람들을 위해
미국 헬스트레이너가 고안한 집에서 걷기 운동이에요.
물론 밖에서 걷는 것만큼 효과는 없겠지만 꽤 운동이 된답니다. 땀도 많이 나구요.
헬스 또는 밖에 나가서 운동하기 싫어하시는 분들이나 격렬한 운동이 부담스러운
분들에게 강추할만한 운동이에요.
단점이 있다면 좀 지루해요. 이 헬스트레이너 이걸로 대박나서
4마일, 5마일 걷기 운동도 만들어냈는데 약간 동작의 변형이 있을뿐 똑같아요.
지루한걸 감안하면 3마일이 딱 좋더라구요.

[..]

3마일이면 4.8km쯤 되는건가요?
일주일에 3회정도 공원에서 이정도 걷는데
살이 안빠져서 더 걸어야 하나 고민중이에요.

[운동]

4.8키로를 걸어서는 부족하고 뛰어야 하겠더라구요...
그래도 안하는것보다는 훨씬 낫겠죠...