49살...내 몸을 위해서 뭘 챙겨 먹어야 할까요.

[미래의 내모습은 어떨]

두 딸아이 기르고 가족들만 생각하며 열심히 살다보니

어느새 50이 코앞에 다가와 있네요.

작년부터인가 암튼 몸이 예전하고는 다르게 많이 피곤하고 여기저기 아픈것 같고

앉았다 일어나면서 나도 모르게 에구에구를 연발하게 되고 이제는 조금만 무리해서

걷거나 산에라도 다녀 오면 발가락, 발등이 붓기도 하네요.

매달 하던 생리도 20일씩 늦춰 지기도 하고.....아무래도 이 시점에서는 건강 보조제라도

먹어줘야 할거 같다는 생각을 하게 되는데 진짜 아파서가 아니면 약이나 보조제 먹는걸

싫어 하지만 이제는 좀 뭘 먹고 싶어요.

빈혈 있을때 철분제 먹어본게 전부이고요.

제 나이 또래이신 분들 뭐 정기적으로 드시는거 있나요.

비타민이라던가 칼슘이라던가 드시고 몸이 가벼워지신 분들 계신가요.

[종합비타민]

하고 칼슘제는 최소챙겨드세요

[운동추천]

운동할 수 있는 여건이 되시면 주기적인 운동을 시작해 보시면 어때요?
드시는 것도 드시는 거지만 운동을 적당히 하시면 훨씬 좋을 것 같아요.

[미래의 내모습은 어떨]

네~~~ 운동도 나름 열심히 하려고 노력해요.
원래부터 좀 저질 체력이기는 했었는데 나이 먹으면서는 조금씩 겁이나요.
건강해야 할텐데 싶어서요.
종합비타민 하고 칼슘제...꼭 챙겨 먹어야 겠어요.
조언 감사합니다.^^

[이것도..]

저도 49살이에요.. 범띠..
제가 먹는 건강 보조제는 달맞이유,녹색홍합캡슐, 비타민 C,센트륨, 오메가-3를 먹고요..
매일 홍삼, 블루베리, 양파즙 먹고 있네요..
허지만 기력이 없는 것 같아 헬스 다니는데, 이제 5개월 되었거든요...
1시간 30분 정도 운동하는데,몸이 좀 개운해지는 느낌이 들어요.
보조제만 믿지 마시고 운동 병행하셔야 할 것 같네요..

[ddd]

그런데.위댓글 단 분 ,정말 많이 드시네요.
그거 다 챙기기도 바쁠듯

[현미밥]

현미밥에 검정콩 넣고 각종 야채 드심 될 듯...
칼슘은 칼슘 보조제 먹어봐야 육식을 하면 칼슘이 배출된다고 합니다.