저 3주만에 3kg 뺐어요.. 근데 질문 여러가지 할게요!

[코코몽]

저 168에 60kg였어요. 66..사이즈..

근데 지금 57kg 에요..

3주만에 뺀거구요.. 이제 옷도 제법잘맞고 자신감도 생겨요..

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첫번째 질문..

하루에 무작정 4시간씩 빨리 걷기 했어요...
근데 집에 돌아오면 너무 오래 운동을 해서 그런지 입맛이 없어요......
지금 이게 넘 심각해서 자꾸 더 안먹게 되는것 같아서 그런지..어지러워요.

그리고 두번째..
너무빨리걷고 그런지 몰라도 종아리가 아파요..
종아리 알 생길까요?

질문3번째~~
그리고 저 거의 탄수화물 자제하고.. 가끔 먹고싶은거 일주일에 한번씩 먹어요..
근데 다이어트때 도움되는 음식 좀 알려주세요~~ 단호박도 최근에 먹어도 좋다는거 알았거든요!
그리고 두부김치도 ㄷㅏ이어트에 도움된다네요

닭가슴살 지겹네요

[채식]

채식 한번 해보시면서 운동 계속 해보세요 좍좍 빠집니다
단 식물성 단백질은 충분히 섭취하시면서요 ^^

[..]

다이어트에는 저염식이 좋습니다.
두부김치는 두부를 주로 드시고 김치는 곁다리로 드세요.

[코코몽]

저염식이 좋다지만.. 두부만 못먹겠네요.. 역해요 두부가.,슴슴한 그 맛이 넘 힘들어요 ㅋㅋ

[다이어트에]

해조류가 좋아요.. 물미역이나 다시마 같은거 사서 많이 드세요..
그리고 피로감 없애는데 바나나가 좋다고 하구요.. 토마토 같은것도 많이 드시구요..
고구마도 다이어트에 좋답니다.. 밥맛 없을땐 고구마 드세요.
버섯같은거 기름 없이 구워서 드셔도 맛있구요.. 전 발사믹 식초 조금 찍어서 먹었어요.
밥도 현미밥 먹으면 전 고소하고 맛있더라구요.. 워낙 된밥을 좋아해서 더 맛있었어요.
저 PT 할때 트레이너가 짜준 식단에 배고프면 간식으로 고구마 먹으라고 했어요.

[코코몽]

정말 감사해요 !!!!!!!! ^^

[추가]

곤약도 저칼로리에 포만감을 주는 식품이고
아침에 양배추 살짝 쪄서 먹는것도 변비에 좋고 좋아요..

[전..]

전 168에 90키로입니다.. 저도 3키로 빠진거예요.. ㅠ.ㅠ
제가 코코몽 님의 1.5배네요..

남편과 주말부부하면서.. 저는 아이에 묶여서 집에만 있었더니 살이 계속 찌고..
남편은 타지에서 고생하느라 살이 쪽쪽 빠졌네요..
이젠 합쳤으니.. 남편 잘해먹여서 살을 찌우고..
저는 남편에게 애 맡기고 열심히걸어서 살을 빼겠어요..

[...]

다이어트 때문에 병원 다녔었는데, 서로다른 두가지 단백질을 함께 섭취하면 소화하는데 시간이 오래 걸린다고 다이어트 중 식사시 한가지만 섭취하도록 하라고 들었습니다. 그러니깐 육고기만 먹던지 어패류만 먹던지 둘을 같이 먹진 말라는거구요, 고기먹을때 탄수화물 섭취는 자제하라고 했구요.
그것말고도 저는 되도록이면 저녁을 안먹고 점심은 반식, 아침은 원래대로 먹고 무리한 운동 대신 일주일에 세번 핫요가 하고 있답니다.
저는 53kg에서 두달만에 4kg 정도 빠져서 지금 49kg 가 되었는데요..천천히 빼서 그런지 그다지 힘든건 없네요.