정말 운동을 해야 하는 상황이예요

[조언좀 해주세요]

딸하나 있는 직장인이에요.
몸이 안 좋은데 다들 운동하면 괜찮아질거라고 하네요.
하지만 아시다시피 직장다니면서 애 키우면서(출퇴근 아줌마가 봐주심)
운동하기가 쉽지 않아요.
그리고 제가 게으르기도한가봐요 ㅠㅠ
아이 재우고 해야지 하다가 아이 자면 설거지 하고 집 정리 잠깐 하면
몸이 천근만근이라 잠이 들어버리구요.

게다가 껌딱지 딸래미가 절대 저 안떨어지려고 해서요.
아이랑 같이 할 수 있는 운동을 했으면 하는데
초등 저학년인데 저랑 같이 요가를 할 수 있을까요?
저는 걷기를 하고 픈데
요녀석이 걷기는 싫다네요.
저도 못 나가게 하고 같이 나가자면 걷는 건 싫다하고.
요가할래? 그랬더니 그건 괜찮을거 같기도 하다는데
요가도 아이랑 같이 할 수 있는지 궁금하기도 하고 해서요.

운동에 대해 조언 좀 주세요.

[정해놓고]

해야지하면 힘듭니다.
5분 10분 짬짬이 하는게 필요할듯 하군요.
설겆이 하면서도 뒷꿈치를 들었다 내렸다하면 좋구요.
거실에 요가매트 하나 깔아놓고 텔레비젼보는 틈틈이 스트레칭이나 근육강화운동을 한가지씩 할수도 있구요.
제자리에서 90도만 앉았다 일어났다하는 운동이나 무릎 꿇고 하는 팔굽혀펴기 그 이외에도 약하다고 생각되는 부위의 강화운동들이 많이 있답니다.
조금만 관심 가지고 따님과 커플운동마니아?가 되시길

[.]

아이에겐 옆에서 자전거를 타게 하시고 원글님은 걸으시면 안될까요? 속도가 어느정도 맞을 것같은데요. 아이도 힘들게 걷는것이 아니면 하지 않을까 싶은데요.