고혈압에 좋은 "음식"과 "운동" 추천좀 해주세요...

[고혈압]

고혈압인데요..
저번에 티비에 나왔던 채식과 현미가 좋다고 해서 실천중이긴 한데...
고혈압을 치료할수 있는 좋은 음식 알고 계시면 추천좀 해주세요..

현재는 싱겁게 먹고...현미밥 먹고...채식위주의 식사하고...
이정도만 하고 있어요..

그리고...어떤 운동이 좋은지도 알려주세요..
현재는 스트레칭과 걷기위주의 운동을 하고 있어요..
운동한지는 이제 며칠 안됐어요 ㅋㅋ

운동하고...식이요법하면서 살도 정상 체중으로 빼면...
혈압이 좀 내려갈까요???
아직 젊은데..고혈압이니....기분이 착잡합니다 --;;

[일단 약 드셔야죠]

양파즙도 효과있다죠..아마..무안 양파 검색해 보시고요,
저는 남편이 고혈압인데 집안 내력인 듯 해요..
불편하지만 약 상복하고 있고요...
출근할때 매일,
정관정 홍삼원골드100ml에 생수 400ml넣어 희석시킨 물과
토마토에 올리고당 조금 넣어서 갈아서 300ml씩 병에 담아서 싸서 보냅니다.
피곤하지도 않고 좋다네요...

[양파]

양파 되도록이면 유기농으로 구하셔서 아주 겉껍질 한겹만 버리고 껍질채 물에 다리세요
중불---> 약불로 그리고 매일 몇잔씩 꾸준히 몇달 드세요 아주아주 좋아요..
시켜 먹는건 너무 오래 압력으로 다려서인지 많이 달아서..(전 옥반 양파즙 먹었어요)
제가 직접 끓여서 꾸준히 마셨는데 혈압이 내려가더라고요..운동 꾸준히 걷기나 집에서 스트레칭 많이 하시고

[높아도 탈]

잘하고 계시는군요. 원글님 이상의 방법은 없습니다.
쉽게 먹어서 좋아지는 것을 찾으시면 절대적으로 실패합니다.
힘들어도 운동이 최고입니다. 채식이면 거의 완벽한 방법입니다.

[산새]

솔잎효소 진짜 효과있어요. 만들기 힘드시면 시판하는 솔잎환이라도 드세요. 가루는 잘 안먹게 되서요. 홍삼도 체질관계없이 효과있다고 생로병사의 비밀에서 실험 확증했어요.