남편이 신진대사 증후군 이랑 비슷? 한거 같아요, 식사 준비를

[식사]

이번에 건강 검진을 받고 보니 혈당 - 당뇨 수준은 아니지만 정상보다 좀 높고- 경계 수준

혈압도 경계...

과음은 없고 하루 맥주 한두잔 정도, 흡연은 금연 중입니다.

폭식은 없고 전체 식사량은 그렇게 많지 않거든요.

운동도 꾸준히 하는 편인데..가벼운 체조정도나 자전거 정도입니다.

이번 건강검진 받고는 운동을 헬스 싸이클정도를 땀흘려 하고 걷기- 자주 걷습니다

전체적으로 비만은 아니지만 복부 비만으로 나왔어요.

정말 복부 비만 줄이기 어렵네요.. 별로 기름진 음식은 먹지도 않고 원체 기름기를 싫어하는데..

이런게 신진대사 증후군 정도인거 같아요..

이번에 전체적으로 신경쓰지 않으면 미래에 큰일날 듯 경고인데..

집에서 음식 준비라든가 특별히 뭘 해줘야 할까요?
올초부터 부부가 둘다 건강 문제로 고민이 많습니다^^

특별히 단거를 먹지 않는데도 혈당이 높고 혈압이 높게 나오는건 왜일까요? 스트레스가 없지야 않겠지만

특별히 스트레스를 많이 받지는 않거든요..

뭘해야할지 감이 않 잡히네요..도와주세요~~`

[..]

하루 맥주 한두잔 이것부터 끊으셔야 될 듯 싶네요. 매일 술먹는게 안좋다잖아요.

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탄수화물,,즉 밥 많이 먹어도 그래요.
탄수화물 좀 줄이고 흰살 위주의 단백질(또는 기름기없는 고기)을 더 많이 섭취하시고 유산소와 더불어 근육운동을 ..

[우리 신랑도..]

원글님 남편분과 비슷한 경우인데 다니는 병원에서 '내인성당장애'라고 진단했어요.
뭐 딱히 병은 아니고 그렇다고 정상도 아닌것이 참 애매한 상황이예요.
의사쌤 말이 답은 감량과 소식, 금주, 가벼운 운동을 넘어서는 충분한 운동이랍니다.
정기적으로 혈당과 동맥경화검사 권해 하고 있어요~