자전거타다 넘어졌는데 집에서 하는 물리치료?

[제제]

여기는 동남아 어느 국가인데요 ^^

자전거타다가 심하게 넘어져서
무릎과 양손의 손목이 심하게 다쳤어요

살이 까진것은 둘째치고
걸을 수가 없고 조금이라도 잘 못 움직이면
악 소리가 나게 아프네요

병원에 갔더니 글루코사민이랑 진통제만 주고
물리치료실도 없어요
한의원도 없어도
지금 다친지 4일째인데
이러다간 한달가도 못 걸을 거 같아요

집에서 맛사지를 해주거나
어떻게 좀  아픈곳을 낫게하는 방법이 없을까요?

다행히 이 나라는 맛사지가 싼데
좀 해달라 할까요? ( 그런데 괜히 만졌다가 덧날까봐 무서워요)

도움좀 주세요.  ㅜㅜㅜ

[행복]

마사지라는게 종류가 여러가지라..... 저도 아플까봐 못할꺼같아요.
물리치료 보통 병원들가면 흔한게 찜질팩해주고 고주파기랑 모 그런거라..
찜질팩있으심 그걸로,,없으심 뜨뜻하게 물수건 바꿔줘가면서 찜질좀 오래해주시는것도 통증완화에 도움이되긴해요.

[..]

다친 날은 냉찜질 하시구요..
다음날부터 핫-찌-ㅁ질 하세요,,+++