발에 무리가 안 가는 유산소 운동 좀 알려주세요~~~~~~^^*

[운동하자]

체력 좀 기르려고 빨리걷기운동 했더니 발바닥 아치가 또 부어버렸네요.
걷기 달리기 에어로빅 같은 걸 하면...
체중이 실리니까 왼쪽발의 아치가 잘 부어요.

이십 년 전에 운동하다 무리했더니, 아치가 부었는데, 그 뒤론 잘 이러네요
다쳤을 때 바로 어혈을 빼내었으면 싹 나았을 거 같은데
그 당시엔 그런 방법을 몰라서...
낫겠지 하고 내버려두었더니 후유증이....에휴 아쉬워라

수영은 주위에 수영장이 없어서 곤란하고요..

자전거타기는..발로 페달을 밀지만 그닥 붓진 않을 듯 한데
자전거도 없고, 실내용 자전거 기구도 없고...

발바닥에 무리가 안 가는 유산소운동이 또 어떤 게 있을까요?

[요즘]

스포츠센터(수영장있는곳) 차운행하는곳 많아요
발에 무리가 안가는 운동은 수영이 제일 좋아요
그리고 요가도 괜찮을것 같네요^^

[....]

자전거가 가장 무난하지않은가요
자전거포 가면 중고 저렴한것 있습니다 .아무것도 투자안하고 좋은걸 찾긴 어렵지요

[끼밍이]

평균체중보다 많이 오버 되신 상태면 수영이나 자전거가 좋죠....자전거도 헬스장에 보면 등판이 있는 자전거가 있어요....그걸로 시작하시면 안전해요~ 속도는 시속 4km 정도로 시작하셔서 오래 하시는게 더 좋구요....어느 정도 익숙해 지면....천천히/ 빨리 반복해서 해 주시면 체지방 분해에 더 효과가 있다네요.....단, 몸에 무리가 가시면 즉시 중단하셔야해요...PT 붙여서 운동중인데 과체중인 경우엔 정말 살살 시작해야 한다고 했어요^^

[gg]

아쿠아로빅스요....