다이어트 하면서 꼭 먹어야 할 것 좀 알려 주세요~

[먹는 것 좀]

다이어트... 무조건 적게 먹고 많이 움직이고....

살 빼신 님들~
이것 만은 아무리 다이어트 중이라도 꼭 먹어 줬다 하는 것 좀 알려 주세요.
예를 들어
토마토 안좋아 하지만 하루에 몇 개 정도는 책임지고 먹어 줬다... 이런 거요....

살 빼야 합니다.
거울에 비친 제 모습이 정말 싫네요.
하루 한 시간 걷기 꼭 하는데
살은 꼼짝도 안합니다.
걷고 오면 식욕 더 땡겨서 밥 더 많이 먹는 것 같아요 ㅠ.ㅠ

[밍키]

두부, 버섯, 오이, 과일(토마토 좋지요~) 추천드려요.
식감도 좋구요, 무엇보다 건강해지는 느낌이랄까요~?
저는 흰쌀밥에서 잡곡밥(보리쌀, 흑미, 검은콩, 조)으로 바꿨구요,
일부러는 아니지만 육류는 찝찝해서 주로 해산물위주로 담백한 식사를 하고있어요.
그리고 싱싱한 쌈채소(청경채, 케일등등)를 즐겨먹어요.
건강과 다이어트 두마리 토끼를 잡으시길 바래요.

참고로 저는 68kg에서 53kg으로 체중감량했습니다.

[잠오나공주]

하루에 두끼는 꼭 드셔야합니다..
전 하루에 두끼 먹고.. 하루에 만보이상 걸어서 1년반동안에 40키로쯤 뺀 적이 있어요..
그 때는 고도비만이었구요..

[우유~~]

우유,껍질째 먹는사과.
저두 밥은 아침만 먹구요,
배고플때 저지방우유 듬뿍 먹습니다.
몸무게도 중요하지만 피부도 소중하니까요 ㅋㅋ
사과는 다음날 배변에 도움이 되더라구요

[꾸준히]

정말 다이어트는 절대 시간과의 싸움인거 같아요.
적어도 꾸준히 석달은 하셔야 스르륵 살이 빠지는 감이 옵니다.
처음엔 아예 꼼짝도 안하는거 같구요. 그 이후엔 들쭉날쭉하구요.
그래도 꾸준히 하다보면 어느날부턴가 점점 막 빠져요.

저도 그렇게해서 지금 160에 49키로 유지하고 있어요~

운동다녀오셔서 식욕이 땡기시면
밥조금넣고 쌈 크게 싸서 몇개 드시고 넘겨보세요~
그렇게 조금씩 먹어서 허기만 가라앉혀주시고 넘어가고
그러다보면 몸도 가뿐해질꺼예요~

한끼다. 그런 생각으로 차려서 드시지 말고요.
허기느낄때마다 쌈밥 조금씩.
전 부엌에 서서 과자처럼 몇개 싸서 집어 먹고 또 움직이고 그래요~

[**]

중간에 허기질 때마다 당근, 오이같은거 먹으니깐 도움이 됐구요.
윗님들 언급하신거 다 좋은 방법 같아요.
전 고구마가 많이 도움된거 같아요. 생으로도 먹고 쪄서도 먹고..
채소나 과일도 한가지만 먹으면 약간 지루하니깐 골고루 돌아가면서 드심 좋을 것 같아요.
화이팅~~

[..]

강화칼슘우유 및 종합비타민.
우리한국식단이 칼슘이 모자라는 식단이라고 합니다 따라서 다여트시는 더더욱 중요하죠
그리고 다여트를 하면 자연스레 미네랄이나 비타민 섭취가 줄어듭니다 마그네슘 아연 크롬이 에너지활성화를 이루는데 아주 중요한 역할을 한다고 합니다 즉 살빠지게 도와주는거죠

꼭 드세요

[사랑]

성공하세요^^& 저도 다욧 해야 하는데 맘만 앞서네요