헬스방법좀

[헬스]

러닝머신45분
사이클10분
스트레칭
부족한가요?

[쭈맘]

근육운동은 안하시나요???

[격일로]

상체 웨이트와 하체 웨이트를 번갈아 하심이 좋다네요...다들 그러대요. 저에게 확인하진 마시고...ㅋㅋㅋ

[전요..]

싸이클 15분 하시고 근육운동 격일로 상체, 하체 3가지 정도 하시고 런닝하세요..

근육후 유산소 운동이 더 효과적이라네요.. 좀 익숙해짐 복근도 한 3가지 정도 하시고요..

제가 다니는 헬스에서 이렇게 가르쳐 주셨어요.

[모두]

조금씩 자기한테 맞게 하는거 같애요...
제경우는 저주받은 하체라...하체근력운동 중심으로 가볍게(?)하고..ㅎ
싸이클은 근처도 안갑니다...

걷기 30~50분 하구요...2키로 빠지면서 살짝 바지가 느슨..? 해졌단 느낌때문에 너무 좋아요.ㅎㅎㅎ

[워밍업]

기본 몸풀기 스트레칭 및 워밍업 10분
근력운동 40분(덤벨 또는 기구이용)
유산소 운동(러닝머신 또는 싸이클) 20분
가벼운 근력운동(기구없이 팔굽혀 펴기 또는 다리 들어올리기등) 15분
정리 스트레칭 5분

저는 이리 운동합니다.

격일제로요.