폭식증때문에 생활이 안 되요...

[무명씨]

원래 밤늦게 먹거나 하지 않았는데 2~3년 전부터 퇴근하고 집에 와서 밤에 혼자 있을때 계속 먹어요.
과자, 빵 만원어치 사서 하룻밤에 다 먹어요.  그럼 다음날 팅팅 붓고 속도 더부룩하고 그래요.
근데 밤만 되면 또는 스트레스 받거나 하면 또 폭식...   제 자신이 넘 부끄럽고 한심합니다.
이제는 그냥 먹는게 습관이 된 것 같아요.
살도 찌고 건강도 안 좋아졌는데 이게 고쳐지지 않네요.  어떻게 하면 고칠 수 있을까요?

[후...]

일단 스트레스 받는 일을 먼저 해결하셔야 하지 않을까요...

[불면증이 있어]

식곤증으로 잠깐 잡니다
칼로리 낮고 포만감 주는 음식을 연구합니다 ㅠㅠ
두부
무우
치즈
커피 믹스
생고구마
물(생수)
빵과 과자보다는 칼로리가 낮겠죠 ??

[훗..-_-]

제가 봐도...먼가 스트레스 받거나..그런거 같네요..

그 문제를 먼저 해결을 해야 폭식증이 고쳐질듯 해요.

경험자의 말이였습니다..

[..]

뭐 사먹고 싶을때마다 그돈을 저금해 보세요..살도 빠지고 돈도 모으고..
뭣보다도 그 사먹는것들은 몸에 너무 안좋아요..
오이나 토마토를 살살 바꿔 보시고 물을 자주 드시고 일찍 자면 좋아요

[에고]

외로우신거 아닐까요?
공허함을 채우기위해 습관적으로 무언가 넣어주는 습관이 있으신게 아닐지 걱정이 되네요. 저아는 선배도 캐나다생활 1년만에 17kg이 쪄서 오더군요. 외로워서 그냥 먹었대요...

어쨌든 이미 벌어진 일이니 자책하지마세요. 스스로를 한심하다 생각하지마시고 간식에 대한 욕구가 생길때 혼자 계시지마시고 뭔가 할거리를 만들어보시는게 어떠실까요. 동호회를 가시거나 운동을 하셔도 좋구요. 마음 허하고 힘들땐 혼자 심심할 거리를 주지않는게좋더라구요.

님의 상황은 모르겠지만, 사실 이럴땐 연애가 제일 약인데...

[음..]

저도 예전에 폭식증을 경험해본적 있어요
스트레스 받으면 미친듯 먹고.. 먹고나면 또 후회하면서도 또 먹죠..
전 정신과 크리닉 받았는데 그것도 별로 도움 안되고
윗님 말씀대로 스트레스 받는 문제를 먼저 해결하는게 좋을 것 같네요..

[다른]

취미를 만들어보세요
특히 밤에 먹는재미를 잊게 만드는..
전 대개 두유,토마토, 꼬마당근 먹으면서 견뎌요

[홍차의달인]

으..동감. 저도 외국에서 6개월만에 5kg가 쪘었어요. 먹고 힘들면 토하기까지; 딱 폭식증 증세였어요. @.@ 다행히 한국 들어와서 도로 정상 몸무게로 돌아왔지요. 평생 살쪄 본 적이 없어서 어찌나 무서웠던지.
하지만 지금도 뭔가 상황이 나를 조여오면 막 먹고 싶고 그래요. 저도 몸에 좋을 것 하나 없는 크림빵 종류..ㅜ.ㅜ 무명씨님도 압박감이나 상실감 등등 맘을 갉아먹는게 있는지 잘 살펴보시면 해결책이 나올지도 몰라요. 쉬운 일은 아니겠지만.. 전 프랑스어 배우는게 나름 스트레스였나봐요. 돈은 때려 붓는데 별 진전도 없고, 욕심만 많고 그랬죠.

[~ㅅ~]

폭식증 병입니다


당연히 병이기 때문에 치료를 받아야 하구요

신경정신과를 한번 가 보세요

그리고 치료 할수 있구요

[누룽지맘]

밤에 먹으면 아침에 안먹게 되고 또 밤에 많이 먹게되는 악순환이 계속 되죠..
원래는 아침에 많이 먹으면 점심 적당히 먹고 저녁은 살짝 먹게되는건데
그게 말같이 쉽지가 않죠....
일단 간식을 안하는 길은 식사시간에 충실히 배가 부르게 먹는게 중요해요...
저녁시간을 최고로 늦어도 7시 전에 드시고
충분히 드세요.. 그리고 간식을 하지 마시고요...
처음에는 힘들어도 식습관은 고쳐 지니까 해보세요...
그리고 절대 아침 거르지 마세요 ^^

또 폭식은 위가 실제로는 고장이 나서 힘들다고 말하는건데
배고프다고 하는줄 알고 자꾸 넣는거거든요...

고치는 방법은
1. 꼭 식전 30분 전에 물 1컵 마신다
2. 식사 3끼 꼭 넉넉히 먹어준다
3. 식사 시간 외론 안먹는다
4. 식사시간을 변동 시키지 않는다
정도 일거 같아요..... 별거 아닌거 같지만
건강에도 직결되는 중요한거죠... 한번 해보세요...

[폭식증]

괴로워요. 매트가 있다면 온도르 ㄹ올려 놓고 잔다음에 음식으 ㄹ먹으세요.