다이어트와 건강에 좋은 저녁식단

[경험자]

제가 좀 혈압이 높아집니다

약간 짜게 먹는 습관도 있지만 스트레스 많이 받을 일이 있어서 2년 이상 신경을 바짝쓰고 했더니

몸이 망가졌더니 혈압이 좀 그래요

자꾸 밀가루 음식 먹고 냉동만두같이 인스턴트 먹고 그러니 좋을리가 없겠지요

약먹을 단계는 아닌데다 몸은 말랐지만 배가 볼록 나온 복부비만이거든요

그래서 하루 한끼를  이렇게 먹었더니 몸이 가볍고 좋아졌어요

현미밥(현미밥이 싫을땐 7분도미로 밥을 해서 )을 작게 두숟갈 맨김에 싸서 먹고 (반찬 없이 )

유기농 쌀겨가루 볶은것 두어숟갈 먹고 물 마시구요 (이게 미숫가루 처럼 꽤 배가 불러요)

브루커리를 데쳐서 아무런 소스 없이 먹습니다 (삼분의 일송이 정도)

방울 토마토 3-4개 ,  배 반쪽 , 냉동 블루베리, 냉동딸기, 포도반송이 이것들 중에 한가지를

집에 준비되어 있는것중에 골라 먹지요

양파를 슬로우 쿠커에 다려서 블렌더로 쭉~~ 갈아서 차게 해서 작은 잔으로 한잔씩 먹구요

이렇게 먹으니 지금 2주째인데 배가 많이 들어갔어요 몸도 가벼워 진거서 같구요

결코 먹는 양이 적지 않기에 허기가 지지 않구요

한마디로 몸에 좋은걸 다 찾아 먹는거 더라구요

혈압도 안정이 되네요

저는 악착같이 건강하게 오래 오래 잘 살고 싶답니다 ㅎㅎㅎ

여러분도 다이어트를 위해서라도 한번 해보세요

[...]

역시 다이어트에는 음식조절이 관건인것 같아요.
전 왜 식신이 사라지지않을까요? ㅎㅎ

[양파]

양파를 슬로우쿠커에 다리는방법좀 알려주세요.
양파만 넣는지 아니면 물도 같이 넣는지...^^

[저도]

양파 다리는법좀 알려주세요...신랑이 혈압이 있어 해주면 좋을거 같아요...
추천해 주신 식단도...제 다이어트를 위해 노력해봐야겠네요..감사합니다.

[아...]

그렇군요....혹시 양파 다리는 법 남겨주셨을라나 하고 다시 들어와봤는데....있네요..
집에서 슬로우쿠커 놀고있었는데...열심히 써야겠네요...
정말 감사합니다...