양배추 다이어트 갈아먹어도 괜찮을까요?

[양배추]

원푸드를 할건 아니고 아침점심은 반식 저녁은 반의반식 하고 운동 걷기 5킬로 자전거 10킬로쯤 타고 있어요
근데 아무래도 변비땜에 너무 걱정이 돼서 양배추를 좀 섭취하려고해요
근데 아무래도 그냥 먹기는 너무 힘들거 같애서 믹서에 갈아서 먹으려고하는데요
이렇게 먹어도 영양소에는 문제가 없을까요??
그리고 양배추 하얀거 말고 보라색 양배추는 하얀색하고 비교해서 어떤가요??

[양배추]

친구가 아침마다 양배추를 가아 먹는다고 하더군요.
그 친구는 위장이 안 좋아서...
양배추 갈은 것만 먹기 거북하면 매실액이나 복분자 액 같은 걸 살짝 타서 마셔 보세요.
그리고 양배추는 쪄서도 많이 먹잖아요.

보라색 배추는 전에 다이어트 한답시고
채 썰어서 올리브유에 매실엑에 샐러드로 먹은적이 있는데
그 효과는 뭐가 다른지 모르겟지만 맛은 훨씬 낫죠.
색갈있는 야체나 채소가 좋다고도 하고...

양배추류는 위장에 좋고 배변에 좋은 건 확실해요.

[...]

믹서에 갈아도 먹기 힘들 것 같은데요.
저도 위가 안 좋아서 데친 양배추 갈아서 먹어봤는데 그냥은 못 먹겠더라구요. 갈면 양배추 특유의 냄새가 더 진해지는 듯...
차라리 안 갈고 그냥 살짝 데쳐서 간장에 찍어먹는 게 나았어요.

[그녀]

요구르트에 꿀 넣고 갈아서 먹는데
저는 먹을만 한데요
저도 못먹을까 걱정했는데 그정도는 아녔어요
사과나 다른 과일 같이 넣고 갈아도 좋구요
이렇게 양배추 갈아서 아침에 마시면 위 아픈게 진짜 말끔해져요
위궤양으로 아침마다 징징 거리던 신랑이
이렇게 먹이면 하루종일 위 아픈게 없다네요

[샐리]

쪄서 드세요 맛있어요