등에 살이 너무 많이 쪄요..ㅠㅠ

[다이어트]

나잇살인가 갑자기 등주변에 살이 붙네요.
체중, 체지방 모두 정상인데.. 좀 보기 싫다는 느낌이 들어요..

ㅠ.ㅠ 효과적으로 등살 빼는 법 없을까요..

[...]

에구 제가 그래요.
팔다리는 그만한데 등에 살이....
거기다가 등살이 좀 빠지면 팔다리는 먼저 빠져요...

[.]

저는 1키로 아령 양손에 들고 등을 쭉쭉 펴주거나 팔을 옆으로 쭈욱 펴서 올리고 기울이는(국민체조) 걸 자주 합니다. 일종의 스트레칭인데 포즈 흔한거 있잖아요, 왜..
뉴스 보면서도 하고 드라마 보면서도 하고
암튼 살짝 땀나게 하는데 등에 살이 약간은 덜 붙네요.

[윗님처럼]

아령운동이 등살빼는거 최곱니다.. 목바로 아랫살..왜 때밀때 손 잘안닿는곳.. 그곳도 아령운동이 최고예요. 처음부터 무리하면 팔이나 근육무리오고요.. 10회 한세트하시다가..점차 늘려보세요.

[..]

요즘 요가를 배우고 있는데 마지막에 마무리 동작으로 등살 빼는 운동을 해요.
바닥에 누워 두 팔로 무릎 아래를 감싸안으면 등이 동그랗게 말리잖아요.
그 상태에서 앞뒤로 왔다갔다..흔들흔들..하면 됩니다.
몸의 반동을 이용해서 뒤로 흔들때는 다리가 머리위로 가도록, 앞으로 흔들때는 앉은자세가 되도록 크게 움직이세요. 등을 중심으로 앉았다 누웠다..