실내자전거로도 살 뺄수 있나요?

[살빼자]

재작년까지만 해도  헬쓰클럽을 다니며 열심히 런닝머신하고 근력운동하고 했었는데요.
그것도 안하니까 살이 금방 다시 쪄버리더라구요.

오전에 병원에 갔다가 키와 몸무게 재는 기구가 있길래 재봤다가 기절하는줄 알았네요.
157-56

작년겨울만해도 53키로 였거든요.
그런데 어느새 3키로가 늘었더라구요.
게을러져서 헬쓰 다시 다니기는 싫고 집 뒤 산책코스가 있는데 거기도 빨리걷기 전에 몇번 해봤지만
잘 안나가게 되더라구요.

그래서 집에 옷걸이로 사용하던 실내자전거 꺼내놨는데 ....이걸로도 운동 될까요?

하체통통족이라서 ......

한 3~40분 정도 매일 타려고하는데 운동이 될지 모르겠네요.
뱃살도 혹시 빠질까요???

실천은 안하면서 궁금한건 왜이리 많은지....

[,,]

안하는거보단 낫지만 최소 1시간 이상 해야 빠져요
전체적으로 빠지면 배도 빠지겠죠
식이요법은 필수고요 덤벨도 같이 하세요

[tv 같은 거]

보면서 그냥 계속 해야 합니다.
인식 못할 정도로 꾸준히 계속 페달을 밟아줘야 한다는...
그게 아니면 오르막이 있는 것도 아니라 효과가 적은 운동이에요.
오래 탄다면 모를까~

[...]

제가 헬스클럽에서 자전거를 매일 15분씩 타는데요...
그렇게 했을 때 소모되는 열량이 200정도예요.
그러니까 자전거로 살 빼실 생각이시면 정말 무시무시할 정도로 타야되지 않을까 싶습니다.

그리고 유산소운동만 하시고 근력운동 안 하시면...
살 뺀 이후에 다시 찌기도 싶고 몸매도 덜 이쁜 거 같아요.

[살빠져요]

제가 실내자전거 만으로 10키로 넘게 뺐어요. 아침 저녁으로 한시간 반씩 세시간 탔어요. 하루 40키로.
팔 살도 빠지고 다리가 탄탄해져서...운동효과 있습니다.
살 빼시려면 강도를 낮게 해서 오래 꾸준히 타시고 근육 만드시려면 강도를 세게 해서 타시고요.
저는...미드 같은거 다운 받아서 두편씩 보면서 타면 탈만합니다.

과식한 날은 100키로도 타봤어요. 은근 중독이에요.
일단 올라타면 오래 타게 돼요.

[^^]

바로 윗분..엉덩이 안아프셨어요?
농담 아니구요.
저도 요즘 자전거 사려고 알아보고 있는데 가격이 10만원대도 있고 20만원대, 30만원대로
선택하기가 너무 어려워요.
안장을 따로 가서 깔으셨는지..아니면 자전거가 무지 비싸고 좋은 걸 사야하는지
싼 걸로도 꾸준히 오래 타면 그게 더 좋은 건지..
운동 효과와 실내 자전거의 성능에 대해서 아시는 거 있으시면 풀어놓아주심...

[빠져요]

엉덩이 허벅지 뱃살 빠지는거 봤어요.
저도 실내 자ㄱ전거 하나 장만 하고 싶어 지네요

[궁금]

살빠져요님~
저는 지루한건 참겠는데 엉덩이 쪽이 아파서 오래 타질 못하겠더라구요
혹시 특별한 방법이 있는건지요?

[제가]

두대를 타봤는데요.
처음 한대는 비싼거였고 두번째는 싼거였어요.
첫번째꺼가 페달 부분이 마모되서 -.- (많이 타서 그렇기도 하지만 조립을 잘못 한채로 타서 그런거 같더군요.)
두번째껀 싼건데 두번째가 엉덩이가 덜 아팠어요.
쿠션감이 있는걸 타시는 게 좋고요. 그리고 자세를 잘 잡으면 엉덩이가 아프지 않아요.
보통..엉덩이로 몸을 다 지탱하시면 안되고.. 팔로 핸들의 어느부분을 잡느냐에 따라 달라지더군요.

나중엔 엉덩이를 들고 타기도 했어요.
사실 전 워낙 살이 많았기 때문에 효과가 있었을지도 모르지만...
건강에 도움이 되요. 전 걷기보다 이쪽이 더 효과 있었어요.