무릎

[벌써]

계단을 내려갈때 무릎이 아파요.

칼슘제를 먹어야 하는건지?  벌써 골다공증인가요?

나이가 43살인데....

칼슘제는 어느회사 어느 제품이 좋은지요?

[....]

운동이 먼저였던거 같아요 .제경험상 무릎아파 앞에서잡고 뒤에서 밀고 계단 다녔거든요 .아주일찍 30대후반에 ,그런데 일부러 계단을 자꾸걸었어요 .지금도 지하철계단 내려가는건 무릎에 더 나쁘니 안하고 올라가는건 몇백개라도 그냥 걷습니다 .물론 아주 많이 호전 되었구요

[..]

저도 그런데요 (40대 후반) 제 경우는 연골이 닿아 그렇대요.
저에게는 무조건 무릎을 많이 움직인다고 좋은게 아니고 무중력 운동을 해서 조금이나마 연골이 활성화 되게 하라네요 정형외과의사가.
그럼 뭔 운동을 하리? 그러니까 자전거타기, 아쿠아로빅, 수영 이런거 하래요,
전 물에서 하는 운동은 너무 싫은뎅. 실내 자전거를 하나 살까 합니다.
누구 안쓰시는 실내 자전거 있으면 장터에 올려주세요. ^^

[?]

전 정형외과에서 MRI 인지 뭐 그런 전문촬영까지 했는데 연골엔 이상 없다네요.
뼈도 괜찮다는데, 아마도 근육의 문제일거라고 하구요.
그래도 몇년째 계속 아파요.
증상도 관절염증상이랑 똑같구요.
이런 경우 뭘 치료하면 나을지 갈피가 안잡혀요.
누구 아시는 분 도와주심 감사하겠습니다.

[피노키오]

저희 어머니 무릎아프실때 글루코사민 사드렸는데 괜찮으시다고는 하시던데..
유사제품이 많아서 ..;; 그것도 업체마다 뭔가가 좀 다른가보드라구용~

[관절]

저 오십초반인데 계단 오르내리니 무릎이 좀 불편한듯하여
글루코사민 사 먹었더니 훨씬 부드러운것 같습니다

초기에는 효과가 좀 있다고 합니다

[..]

습관이 문제가 될 수도 있어요.
되도록이면 무릎을 꿇거나 책상다리 하는 건
피하는게 좋구요.
바닥에 앉는 것 보다 의자에 앉는게
무릎에 무리를 덜 줘요.
의자에 앉거나 소파에 앉아서도
다리를 쭉 뻗고 힘을 준 상태에서 몇초 있다가
힘 빼고 다시 힘 주고 빼고를 계속 해보세요.
무릎근처 근육을 강화시켜준다고 하네요.

[감량]

엉뚱한 소리일지 모르지만 댓글답니다.
제가 애 둘낳고 20키로가 넘게 쪘을때 계단을 못 오르내렸어요.
그게 애 젖먹이고 반식도 좀 하고 해서 10키로쯤 빼니 무릎이 안 아프더군요.
몇키로만 감량해도 골다공증을 50% 예방할수 있다는 말도 들었고요. 마른 분이라면 생뚱한 댓글 죄송합니다.^^;;

[^^]

일단 병원에 가보세요. ^^ 별거아닌것같아도 전문가 의견을 들어보시고 운동을 해도 하심이 좋을듯합니다~ 참, 저는 살이 찌니 피곤하면 무릎이 아프더라구요. ㅠ