뱃살빼는 법 좀 알려주세요..

[뱃살공주]

애낳고 어쩌다보니.. 정말 뱃살이 장난이 아니네여.

옆구리에 붙어서 정착한 살들도 엄청나죠..

뱃살 좀 쉽게 빼는 법 아시나요??

[섬유질]

전 고구마루요,, 밥보다는 섬유질이 많이 든 음식을 하루 두끼는 때워요. 호박고구마와 코숫코 인스턴트 쵸이스커피 블랙으루 물마시듯이.. 일하느라 바쁘기두 해서 그렇게 먹었더니,, 열흘에 2키로 거뜬하던데요..

[흠]

고구마 밤낮으로 먹었더니 전 배가 엄청 나왔는데....ㅠㅠ
살 좀 바지고 있는터였는데 고구마로 다시 쪘어요.
체질에 안 맞는건가봐요.앙~~

[**]

평소보다 적게 먹고..운동 하루에 40분씩 꼬박하고...
기름진 음식 피하면..누구든 빠져요..

굶어서도 빠지지만 운동이 병행되지 않으면 요요가 바로와요.

다여트 맘먹고 하기 생각보다 참 어려워요.
특히 식구들 끼니를 책임져야 하는 주부들은요.

한번 맘먹고 할적에...제대로 하시면..틀림없이 효과가 있구요.
살이 빠지면..세상이 달라집니다...ㅎㅎ

저도 지금 다여트 중인데..마지막 박차를 가하는중이예요.
제가 원하는만큼 착착 진행중이라 배고픔도 참아지내요..

이세상에 노력하지 않고 되는건 하나도 없어요
적게 드시고 운동 꼭 하세요.

[뱃살 빠지는]

방법은 정말 간단합니다.
산엘 다니세요.
그럼 정말 뱃살 많이 빠져요.

저도 산에 다니면서 가장 놀란 부분이 뱃살이 빠진거였거든요.

어떤 애기 엄마는 애기를 업고 산엘 올라가더라구요.

운동외에는 다른 방법은 일시적인거 같아요.

[뱃살빠지는]

님 절 보셨나요??
저 아기 업고 산에 갔는데... 여긴 지방인데요.... 흐흐흐
아기랑 산에 가면 좋더라구요...

[골프]

여건 되면 골프연습장 가서 골프치세요..
궂이 필드 나가지 않아도 뱃살 확시맇 빠져요 .....

[..]

걷기운동하구요하루40분씩~(빨리요)집에 와서 윗몸일으키기해보세요

[.]

에고..밥대신 고구마는 정말 아닙니다. 고구마 완전 탄수화물 덩어린데.. ㅠㅠ
잠깐은 들어오는 칼로리가 좀 줄어서 키로수가 줄었을지는 모르겠는데..
근데 아마도 그 키로수가 근육이 빠져나가서 줄어든걸텐데요..
전체 식사량은 줄여도 단백질, 지방, 탄수화물 비율 맞춰서 골고루 드셔야 하구요.
운동을 같이 해야 근육이 빠져나가는걸 막을수 있어요.
굶기만 하는건 몸무게는 많이 빠질지 모르겠지만
지방보다는 근육이 빠져서 기초대사량을 줄여요. 나중엔 굶어도 살 안빠지게되는 아주 고약한 체질이 되버리는거죠.

[등산]

등산 진짜 싫어했는데 이젠 나이가 들었는지 자꾸 산에 가고 싶더라구요.
그래서 얼마전부터 등산을 시작했는데 (집뒤에 적당한 산이...)
정말 배땡겨요. 뱃살좀 빠지겠다 싶은 생각이 들더라구요.
예전에 산아래 산책로만 (1시간코스) 다녔는데 운동강도가 비교가 안됩니다.
산에 가십시요.^^

[핫요가는]

어떠세요? 몸매 잡아주면서 살빠지거든요. 복근운동도 많이 들어가 있고..