허리잘록하게 하는 좋은 운동 좀 추천해 주세요

[개미허리 부러워요]

제가 팔은 올렸다내렸다 10분씩 아침 저녁했더니
한달만에 엄청나던 윗팔뚝이 눈에 띄게 슬림해 졌는데

몸매가 뚱뚱까진 아니지만 통자라 폼이 안 난답니다.

직장에 아는 캐나다 아가씨는 날씬하기도 하지만
특히 허리가 어찌나 가는지 20인치도 안 되는 거 같아 진짜 부럽습니다.

허리 가늘게 하는데 특효인 운동법 아시는 분
자세하게 알려주세요

[음~~]

전 수영을 3년넘게하니깐 살은 더이상 안찌는데
s라인은 확실히 살아나더군요
허리가 잘룩하다기보다는 허리와 히프의 그라인...확실히 살아납니다
요즘은 수영하면서 훌라후프 그무식하게 크고 옆에달린넘으로 열심히
좌우로 돌리고있습니다 저녁에 거실에서 드라마 한편보면서...

[저는]

책상에 앉아서 일하거나 인터넷할때 의자대신 짐볼에 앉습니다.
둥글어서 넘어지지 않으려고 항상 허리와 배에 힘을주게되고 그러다보니 허릿살, 뱃살이 빠지더군요. 좀 힘들긴 하지만 강추입니다~

[ㅎㅎㅎ]

나이가 들면 호르몬의 영향으로 통자몸매가 된답니다.
20대때는 허리가 잘록하지요. 그게 상대적으로 골반이 커보여서 건강하게 아이를 낳을수 있다는 신호로 남자를 유혹하는 요소라지요.
그런데 20대가 넘어서면 그럴 필요가 없어지잖아요. 그러니 허리가 계속 잘록해있을 필요가 없으니 그냥 평범하게 통자가 된다고요....ㅎㅎㅎ
운동하시고 훌륭한 결과가 나오지 않더라도 너무 실망하지 마시라고요.^^

[훌라후프]

하심 되어요.
그냥 집에서 저녁마다 tv보면서 한 30분정도?

[훌라후프]

저도 허리에는 이것만한게 없는것 같아요 ^^
돌기있는건 너무 아파서 죽었다 깨도 못하겠고
그냥 문방구에서 가장 묵직한걸로 사서 하고있어요

[옆구리공략]

옆구리쪽 근육을 강화하는 체조를 하세요.
옆으로 (모로)누워서 한손 머리에 대고 한손은 바닥에 편히 놓고
옆구리(상체)를 들어올리는 체조가 있어요.두 다리도 함께요.
처음에는 어려운데 하루하루 횟수를 하나씩만 늘려가며 해보세요.
나중에는 하고나면 개운하고 허리도 잘 들어갑니다.