건강에 무리가 없는 최소수면시간은 몇시간이며 몇시에서 몇시사이가 적당할까요?

[수면]

너무 많이자도 적게자도 몸에 안좋다고 하잖아요..

저는 8시간을 꼬박 자는편인데 주변에 보니 대부분 6시간정도 주무시더군요..

밤 12시에 자서 6시기상.........아침이 여유로우니까 그시간에 밥도 해드시고 심지어 책읽는분도계시고

저는 12에자서 8시기상이다보니 늘 아침이 헐레벌떡이어요..

차츰차츰 수면패턴을 좀 바꾸고싶은데 최소수면시간은 몇시간이며 몇시에서 몇시사이가 적당할까요?

[음]

6-8시간 정도가 아닐지..

[....]

잠도 양이 아니라 질이지요 .어떤 실험에서 숙면을 취하는 조건으로 하루 다섯시간이면
건강에 무리 안간다더라구요 .
제 경험상으로도 그런듯 하구요 .전 여섯시간반쯤 잡니다

[사람마다 달라요]

언젠가 신문에서 읽었는데 수면 패턴이나 시간은 사람 몸 안에 이미 입력되어 있느 시스템대로 가는 거래요.
제가 잠 많은 이유가 다 따로 있었구나..하고 공감하며 읽었습니다.
전 무지 잠 많은데 일 특성상 밤을 새울 때가 많습니다. 굉장히 불규칙하죠. 하루 2시간만 자도 멀쩡한 날도 있고 하루 10시간 자는 날도 있어요..