오늘 감성매거진에서 설탕 액상과당 먹지 말라고~

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살이 그렇게 찐다고 먹지 말라던데..
저 밥 대신 초코우유다이어트 해보려고 하거든요...우유 번갈아가면서 흰우유 커피우유 초코우유..
양을 줄이는것보다 전체적인 칼로리를 줄이라고...제가 생각하는 다이어트 이론방식이랑 너무 틀리게 말해줘서
난감합니다.
전 모든걸 먹되 적량먹자로바꿨는데 오늘 그 말 들으니 또 바꿔야하나\오이 상추 된장만 먹어야하나싶어요.
우유 초콜렛도 못먹고....ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

혹시 단기간에 다이어트 성공하신분들 계신가요??
하루 3시간 걷는것도 도움 될까요 공원걷기요..요즘 날이 쌀쌀해서..땀은 안나지만.

[성보기]

이것 저것 해봤는데...
일단 양을 줄이는 것이 가장 중요하더군요
먹는것을 모두 적어 봤더니 알게모르게 엄청나게 먹고 있더라는...

[candy]

흰밥, 흰국수, 흰빵, 설탕등 당분류 이런 것들은 살찌는 데 일등공신일 뿐더러 요즘 새롭게 밝혀지는 의학으로는 고혈압, 당뇨병, 심혈관계질환의 주범입니다.
하니 통곡식(현미가 좋겠죠?) 잡수시고요.
단맛을 당분간 몸이 찾을 터이니 스테비아란 천연 감미료 사서 드세요.
칼로리 없고, 식물에서 추출한 자연성분이라 안전하다고 이미 의료계에서 인정한 제품입니다.
그렇게 식생활하시면 식욕자체가 줄어들어요.
왜냐면 우리가 밥먹고 싶다, 빵이나 과자가 먹고 싶다, 혹은 등등 모두 중독증상이라는 겁니다.
탄수화물은 중독증상이 있다고 해요.
그거 끈기 힘들지만 저 중독에서 해방입니다.
자유로워요. 식욕에서 자유로운 것이 좋고 몸이 건강해지니 좋습니다.
설탕을 비롯한 모든 당질류를 차단하세요.
그걸 대체할 것은 통곡식들과 스테비아.
물론 단백질과 갖은 야채들 잡수시고요.
지방은 좋은 것으로 적당히 드세요.
굉장히 참고할만한 내용이 '레이와 테리의 노화와 질병'이란 책을 읽어보시면 나와요.

[가을]

운동은 자기 건강을 유지하려면 30분 정도만 걸어도 된다고 하더군요~

그 이상을 할 경우는 다이어트나 몸짱이 되기위한 운동이라고 박사님이 나와서 말씀하시는거

들었어요~하루 세시간이면 적은 운동시간 아닌거 같네요~

건강미인 되시길 바라며~먹는건 조금씩 먹고 운동하세요~^^*

[유태우 다이어트]

많이 나와서 아실거에요.
제가 해본 다이어트중 제일 요요가 없고 효과가 좋았습니다.
책 한궈 사서 읽어보셔도 좋을듯합니다.