헬스 하면서 먹는 단백질 보충제 아시는분 계신가요?

[헬스 보충제]

몸매와는 상관없이 헬스를 열심히 하는 아줌마인데요
매일 유산소와 근력운동 합해서 1시간 반쯤 해서 초기에는 효과를 봤는데
원래 탄력도 없는 체질이고 나이가 좀 있다보니까 아무래도 운동효과가 떨어지네요

코치가-개인 트레이너는 아니구요, 복근운동이나 스트레칭을 열 명쯤 데리고 수업을 해줍니다-
근육운동을 열심히 하는 만큼 단백질을 많이 섭취하라는데
닭 가슴살이나 계란 흰자는 많이 먹는데 한계가 있고
헬스 보조제를 먹는것도 괜찮다고 하는데
어떤게 좋은지 또 저 같이 일반인이 먹기 적당한게 어떤게 있는지
혹시 아시는 분 계실까요?

아줌마가 뭐 그런것 까지 먹냐 싶어서
주저했는데  매일 오전 열심히 운동해도 효과가 별로이다보니 은근히 약도 오르고
다이어트 약을 먹거나 지방흡입술을 하는것도 아닌데
한번 알아볼까 싶어서 글을 올립니다

[..]

그거 간에 치명적이라고 매스컴 타지 않았었나요?
우리집에 남아 있던거 다 버렸습니다.

[아니]

그렇게 치명적이면 운동 선수들이 못 먹지요.
보충제는 운동하시는 분들의 보조제 입니다.
운동을 꼭 하시는 분만 드시도록 권한답니다. 운동을 안하시면서 드신다면
신장에 부담을 줘 본인이 힘이 듭니다.

[jk]

원하시는 목적이 정확하게 뭔지 모르겠군요.
보통 벌크업을 위해서 먹거든요.
대부분 여성들은 단백질 보충제에 별 관심이 없고 잘 안드시는걸로 아는데요.

단백질 가루이구요 생긴건 네스퀵 비슷하게 생겼습니다. 물에 타먹는데 한번에 대략 30그람 정도씩 먹구요 그중에서 약 80%정도가 단백질입니다. 20그람 조금 넘게 단백질이지요
그걸 보통 하루에 3번 많이 드시는 분들은 그 이상도 먹습니다.

가장 많이 먹는건 "옵티멈 웨이"라는 제품이구요 가격이 가장 저렴해서 인기가 많습니다.
유명한 제품이라서 네이버에서 검색해도 많이 나올겁니다.
기본적으로 식품이구요 먹는다고 해서 잘못될건 없습니다.
다만 초기에 소화불량이 있거나 체취(^^)가 심해지는 부작용은 있을 수 있습니다.

[1]

코스코에서 본게 맞나 모르겠는데 그거라고 생각했거든요.
35000원 가량 하고 업소용 마요네즈통처럼 생겼어요.
초코맛이라고 써있구요.
남편이 말라서 사 볼까 했는데 운동도 제대로 안하면서 먹었으면
큰 일 날뻔 했네요.

[..]

보통 식단이 단백질이 많이 부족하거든요 그래서 운동하면서 근육 늘리려면 달걀 흰자 나 단백질 가루 먹어요

달걀 10개 넘개 먹는것도 힘들고 보충제도 먹기 힘들어요 좀 역겨워서

[.]

운동 효과가 떨어지는 이유가 혹시 운동법이 똑같아서는 아니세요?

운동방법은 몸이 적응하지 못하도록 2-3주마다 프로그램을 바꿔줘야해요.
안 그럼 몸이 적응해서 같은 운동을 해도 힘들지도 않고 몸도 별로 안 변해요. 그냥 유지만 될뿐.
운동강도와 속도 방법을 조절해보세요. 힘들게 느껴지도록..

단백질 파우더는 섭취하기는 편한데, 남자들처럼 근육 덩어리가 커지게 할 목적이 아니면 그리 안 드셔도 되요. 저도 파우더 이것 저것 먹어봤지만 지금은 안 먹거든요.

일반인들은 계란흰자 3개, 바나나 1개 이렇게만 먹어도 되요. 대회나갈 선수 아니면요.
식사시에는 생선구이(소금 간 안 한것) 반토막,닭가슴살 한쪽,스테이크 한토막,
이런거면 되구요.

그렇게 먹기 힘든 경우에만 그 '대용'으로 파우더 드시면 되요.
많이 먹는다도 몸에서 다 흡수하는것 아니에요.
먹는것만큼 쓰지 못하면 몸에 지방으로 쌓입니다.

[.]

원글님이 하는 운동강도는 너무 약해서 보충제 먹어봤자 효과 없습니다. 식품으로 단백질섭취하시는게 나을거에요. 보충제는 궁극적으로 벌크업이 목적이에요. 근육을 늘리는것보다 살을 빼는것을 원하신다면 식이요법을 더 권장합니다.