스테퍼 효과있나요?

[자유]

공간도 적게차지하고 경제적일것 같아 스테퍼 로 걷기운동을 하려고 합니다.
그런데 아래층에 소음이 들리는지, 운동효과는 어떤지. 비용등 궁금하네요.
아시는분 도움바랍니다.

[자신이]

얼마나 노력하느냐에 따라 다를거 같아요.
열심히 하면 살이 빠지지 않을까요?

[스텝퍼]

아시는대로 공간 적게 차지하고 다른 운동기구에 비해 싸긴해요. 근데 유산소운동으로 하실거면 많이 힘드실텐데요..스텝퍼 가정용으로 나오는 거면 보통 10분 내지 15분 정도에 한번씩 쉬어줘야 소리가 덜날텐데, 유산소운동은 30분은 지속적으로 해야하는 거잖아요..소리가 큰건 아닌데, 사용하다 보면 조금씩 나기도 해요. 그리고 혹시 스텝퍼 사용해보신적이 있으신가요? 웬만큼 독한맘 먹지 않고는 스텝퍼를 30분 계속 밟는것도 힘들어서 못할텐데요..꼭 집에서 유산소운동을 해야하실 기구가 필요하시다면 경험상 헬스자전거가 더 낫지 않을까 싶네요.

[꾸준히 하면]

살이 빠지는 것은 잘 모르겠는데,
심폐기능은 확실히 좋아지는듯 해요.
제가 좀 가파른 산에 오르다 숨이 너무 차서 괴로왔는데
스테퍼를 꾸준히 한 후에는 같은 장소를 가볍게 올라갈 수 있게 되어서
내심 놀랐어요.
전 싼걸로 샀더니 한 3개월 하니까 고장이 나서 그 후로는 관뒀거든요.
밑에 두꺼운 담요 접어서 깔고 했어요.

[꾸준히 하면]

제가 3개월 하고 다시 안산 이유가 밟는게 은근히 힘이 들어서
무릎에 무리가 가는것 같았어요.
좋은거 사면 그런게 덜 하는지 모르겠어요.
사실때 반드시 시험해보시고 선택하세요.
너무 싼거 사지 마시고요.

[스펩퍼보다]

운동 시작할때 무릅에 무리가 덜가게 걷기 운동부터 하는게 좋아요.
체중이 나간다면, 걷기 운동이나 자전거운동으로 관절부터 튼튼하게 해야 운동으로 인해서
무릎이 아픈걸 방지할것 같습니다.

[...]

바닥에 두꺼운 매트 깔고 하면 아랫층에 소음피해는 주지 않는 것 같아요.
끝까지 밟지만 않으면 바닥이 울리지 않기도 하구요.
그리고, 스텝퍼 밟는데 요령이 있어요.
무릎이나 발목에 힘주면 안되구요, 등을 쫙 펴고 엉덩이와 뒤 허벅지에 집중해서 타세요.
전 집중해서 강약 조절해가며 25분 정도씩 미친듯이 땀흘리며 탔더니 나름 효과 봤습니다.

[삐삐]

TV나 신문보며 운동하기 좋아서 3-4개월 열심히 했었습니다.
물론 체중 줄고요. 10분 정도 넘어가면 땀이 슬슬 나기시작해서
좀 더하면 뚝뚝 떨여져서 뭔가 운동하는 듯 흐뭇했지요.
담요 접어서 깔고 했어요. 삐걱소리는 좀 나지만 그냥 견딜만 하고요.
근데 무릎에 많이 안좋대요.
젊은 분들은 아직 괜찮지만,
40 넘어서는 하지말래요.
40대 후반인 저는 할 수 없이 포기했습니다.