변비에 대한 좋은 비책 있으신가요?

[걱정많은..]

그전엔 없었는데,
인공수정 시술 받은후부터 변비가 생긴것 같습니다.

이번이 세번째 받는 시술인데
역시나 ,,
받고나면 가장 심하구요...

이러다 치질 생기겠어요.

다들 그러신가요?
아니면, 다른 이유일까요?,,,ㅠ.ㅠ

아울러,,,변비 해결에 도움될만한 비법 좀 전해주세요.
(약 복용 말구요)

[링크 참고하세요]

뷰티쪽에 변비로 검색해보시면 많은 정보가 있네요...

http://www.82cook.com/zb41/zboard.php?id=beauty&page=1&sn1=&divpage=1&sn=off&...

[걱정많은..]

제가 알고있거나,
지금 하고 있는 방법들이 많네요.

저는 키위를 하루에 몇개씩 먹는것도 불가하고,
운동할 형편도 아니고,

청국장가루 열심히 먹고 있거든요.
물도 자주 마시는 편이고,,,

혹시 저처럼 인공수정후 변비가 생기신 분들도 계실까요?

[푸룬주스]

전 그냥 코스트코에서 푸룬주스 사다가 물이랑 섞어서 공복에 한컵씩 마시는데,
몇일 참았다가 안나오면 마시거든요..
그럼 직빵이예요~ ㅋㅋㅋ

[저는]

많은 걸 해 봤는데요.
제일 좋은건 많이 걷기, 껍질채 먹는 사과. 채식 위주의 식사였어요.
게다가 스트레스까지 없으면 금상첨화더군요.
지난주 제주도 가서 4박 5일동안 좋은 음식 먹고(숙소에서 제공해주는 자연식) 많이 걷고 마음이 편하니
하루에 화장실을 3-4번 가더라구요. 놀랬답니다....
거의 숙변까지 다 해결하고 올라왔네요. 근데...역시 돌아오니....배가 좀 답답.
일부러 시간 내서라도 걷고 있답니다.

[인공수정]

변비얘긴아니지만..
저두 이번에 인공수정 했거든요..변비는 아니지만 좀 힘이드네요..
위의님.. 저도 위의님도 이번에 인공수정 꼭 성공하기를 기도할게요...

[..]

껍질채 먹는 사과 매끼니마다 반개~한개 먹으니 변비 바로 없어졌어요.

[...]

아침 공복에 올리브오일 한스푼씩 드셔보세요
피부에도 좋고 변비에 짱입니다

[...]

저도 임신 되자마자 지독한변비가 생겨서..남 일같지가 않아요.
저는 푸른주스, 쾌변, 사과, 고구마...다 해봤는데
효과가 있는듯 없는듯... 잘 모르겠더라구요.
그나마 산부인과에서 준 유산균 제재 먹고 좀 살았음다.

[단전호흡]

단전호흡을 해보세요 변비에도 좋고 임신도 잘되는 것 같은데 제 아는 주위에서 8년간 임신이 안 되고해서 포기 했는데 단전호흡 1년정도 다니고 임신이 되었다고 합니다. 아랫배를 움직여 주니까 변비에도 좋다고 합니다

[...]

매일아침 키위쥬스 한잔 먹어요.
그리고 한두시간 있다가 저지방 유유에 커피가루 타서 마시고 나면
곧 신호 옵니다.
저도 꽤 변비가 심해 청국장을 비롯해 식초까지 안해본 것 없는데
꾸준히 키위쥬스 먹으면서 정말 정말 효과 많이 보고 있어요.
뭐든 꾸준히 하는게 중요한 것 같아요.

[전]

커피.
그리고 집에서 만든 요구르트.
그리고 켈로그 올브랜.

[,,]

치아시드 .,..완전 직방입니다..^^
영양가도 너무풍부해서 이걸로 다이어트하시는분들도 꽤 있나봐요..^^

[저는...]

30년된 변비를 안고 사는 아짐입니다.
학교 다닐때 한번도 채변봉투(지금은 이런거 없어졌지요...)를 제 날짜에 내 본적이 없어요.
제 비법은 건푸룬입니다.
위에 푸룬 쥬스 얘기하신분도 계신데 말린 푸룬이 직빵이예요.
사과, 공복에 찬물, 변비약 기타등등 다 해봤지만 하루에 2~5알 정도만 먹어주면 배 안아프고 매일 화장실 갑니다.